洪汎玲~汎汎 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

9.1 km | 02:04:39 | 13:40/km

日期: 2020-12-23 18:20 - 平均心率: 114 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 13'11" / 12'25" / 12'58" / 13'18" / 12'39" / 12'17" / 12'42" / 39'36" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'10"

(13'10")

13'10" (+00'53")

1000 / 1000

2

12'24"

(25'35")

12'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

12'57"

(38'32")

12'57" (+00'40")

1000 / 3000

4

13'18"

(51'51")

13'18" (+01'01")

1000 / 4000

5

12'38"

(01:04'29")

12'38" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

好肥🤣

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

亂入肌力訓練的聖誕趴

·

新北市

洪汎玲~汎汎

看看我前面這位妹子那麼正

Hungone紅丸子說推

·

撐不住的卡稱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊仁芳 , 韋伶🇹🇼 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	12'25"	00:25'36"
3	12'58"	00:38'34"
4	13'18"	00:51'52"
5	12'39"	01:04'31"
6	12'17"	01:16'48"
7	12'42"	01:29'30"
8	39'36"	02:09'06"
9.1	01'02"	02:10'15"

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