王義雄 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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113.0 km | 04:40:43 | 24.2 km/h

2020 樂活屏東暢遊百K-單車嘉年華

官方成績
日期	2020-12-26
成績	04:40:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+13'50")

00:30'42" (+10'36")

10 km

(00:30'42")

00:08'26"

15 km

(00:40'06")

00:09'24" (+00'58")

00:20'06"

20 km

(00:50'48")

00:10'42" (+02'16")

25 km

(01:06'46")

00:15'58" (+07'32")

00:28'31" (+08'25")

30 km

(01:19'19")

00:12'33" (+04'07")

35 km

(01:29'51")

00:10'32" (+02'06")

00:21'59" (+01'53")

40 km

(01:41'18")

00:11'27" (+03'01")

45 km

(01:52'35")

00:11'17" (+02'51")

00:21'46" (+01'40")

50 km

(02:03'04")

00:10'29" (+02'03")

55 km

(02:14'59")

00:11'55" (+03'29")

00:23'58" (+03'52")

60 km

(02:27'02")

00:12'03" (+03'37")

65 km

(02:38'32")

00:11'30" (+03'04")

00:22'25" (+02'19")

70 km

(02:49'27")

00:10'55" (+02'29")

75 km

(03:01'03")

00:11'36" (+03'10")

00:23'25" (+03'19")

80 km

(03:12'52")

00:11'49" (+03'23")

85 km

(03:26'51")

00:13'59" (+05'33")

00:29'54" (+09'48")

90 km

(03:42'46")

00:15'55" (+07'29")

95 km

(03:57'39")

00:14'53" (+06'27")

00:31'35" (+11'29")

100 km

(04:14'21")

00:16'42" (+08'16")

105 km

(04:28'00")

00:13'39" (+05'13")

00:25'31" (+05'25")

110 km

(04:39'52")

00:11'52" (+03'26")

Finish

(04:40:43)

日期: 2020-12-26 07:04 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1684 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.26 km

KUOTA KRYON" 破風者

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 柯國揚(小柯) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.7	1.0 %
2	24.2	1.3 %
3	21.4	1.2 %
4	27.1	-0.6 %
5	28.6	-0.9 %
6	38.3	-1.2 %
7	38.3	-0.9 %
8	36.4	-0.8 %
9	30.3	1.3 %
10	36.0	-0.9 %
11	32.7	1.0 %
12	31.9	1.0 %
13	31.6	1.0 %
14	28.6	1.7 %
15	35.6	-1.1 %
16	31.9	1.6 %
17	26.9	3.2 %
18	25.9	-5.0 %
19	27.3	2.5 %
20	29.0	2.0 %
21	24.0	2.2 %
22	26.7	1.6 %
23	25.0	1.0 %
24	12.5	1.5 %
25	14.9	2.5 %
26	28.6	-1.1 %
27	24.3	-0.6 %
28	17.5	-0.6 %
29	27.1	-0.8 %
30	25.7	-0.7 %
31	31.3	-1.1 %
32	29.5	-0.8 %
33	27.3	-0.5 %
34	27.1	-0.7 %
35	27.7	-0.6 %
36	26.5	-0.3 %
37	27.5	-0.4 %
38	25.9	-0.3 %
39	26.1	-0.2 %
40	25.2	-0.3 %
41	24.3	-0.4 %
42	28.1	-0.4 %
43	27.5	-0.8 %
44	25.7	-0.4 %
45	27.7	-0.2 %
46	30.0	-0.3 %
47	26.1	2.0 %
48	29.0	-0.5 %
49	28.1	-0.4 %
50	30.3	-0.1 %
51	28.1	-0.2 %
52	26.1	-0.6 %
53	23.7	-0.4 %
54	22.8	-1.0 %
55	25.9	-0.1 %
56	21.2	1.0 %
57	24.8	-0.3 %
58	27.9	-0.5 %
59	25.7	-0.2 %
60	25.9	-0.2 %
61	29.5	1.0 %
62	22.2	2.5 %
63	29.0	-0.3 %
64	26.1	-0.5 %
65	25.0	-0.4 %
66	27.5	1.0 %
67	29.8	-0.1 %
68	28.6	-0.3 %
69	25.9	-0.2 %
70	26.1	1.0 %
71	26.3	-0.6 %
72	25.9	1.3 %
73	23.4	-0.5 %
74	27.7	-0.2 %
75	26.5	-0.3 %
76	25.2	1.0 %
77	24.5	1.5 %
78	27.7	-0.4 %
79	28.1	-0.6 %
80	22.4	-0.3 %
81	19.1	1.3 %
82	25.5	-0.2 %
83	22.6	1.0 %
84	23.1	-1.5 %
85	18.5	-0.4 %
86	12.0	-1.0 %
87	20.9	1.2 %
88	22.9	1.0 %
89	24.2	-0.4 %
90	20.3	-0.2 %
91	17.1	1.5 %
92	16.9	-0.4 %
93	23.4	-0.2 %
94	23.1	1.0 %
95	22.6	1.0 %
96	25.7	1.2 %
97	25.5	2.5 %
98	24.0	1.0 %
99	19.0	1.0 %
100	9.4	-0.2 %
101	25.5	1.0 %
102	21.1	1.0 %
103	24.0	1.0 %
104	22.9	3.0 %
105	18.0	-0.9 %
106	21.2	1.0 %
107	27.9	1.0 %
108	28.1	1.0 %
109	26.3	1.2 %
110	24.3	1.3 %
111	26.7	1.0 %
112	27.9	1.2 %
112.3	29.0	-0.3 %

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