愛跑客 2014/12/21 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

半馬 | 02:27:25 | 06:59/km | 第4半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	02:27:25
總名次	7152 / 16669
分組名次	1567 / 2686
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+00'27")

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:33'15"

15 km

(01:40'44")

00:33'47" (+00'32")

01:09'41" (+02'44")

20 km

(02:16'38")

00:35'54" (+02'39")

Finish

(02:27:25)

日期: 2014-12-21 07:05 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1868 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:27'18"

(02:27'18")

06'48"

21658 / 21658

新竹

愛跑客

板南線捷運永寧站 5:20加班車永寧站(第一站)即座滿地上全都是~小紅~

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新竹

愛跑客

市政府站下車哇!全都是富邦馬跑友(人山人海)

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新竹

愛跑客

天微亮的~101

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新竹

愛跑客

3k拱門前留念

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新竹

愛跑客

完賽後與二哥在台北市政府&101合影留念

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新竹

愛跑客

2014富邦馬拉松(半馬)完賽

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新竹

愛跑客

12/19報到,領物資(唉!報名時為勾選郵寄)

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新竹

愛跑客

不賴吧!航空郵寄成績單喔!

Jack 說推

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陪老婆跑半馬,感覺不錯
加上天公真作美~今年的富邦馬沒下雨~哈哈!!

賽前宣言: 秒殺的"富邦馬"..加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.56 km

美津濃 MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 2113.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Scott Liu, 阿中和其他 12 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-12-21 16:30 ·

愛跑客福祥兄 :謝謝!!也恭喜你完賽喔

2014-12-21 21:51 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'16"	00:13'01"
3	06'25"	00:19'26"
4	07'27"	00:26'53"
5	06'49"	00:33'42"
6	06'30"	00:40'12"
7	06'40"	00:46'52"
8	07'06"	00:53'58"
9	06'41"	01:00'39"
10	06'18"	01:06'57"
11	06'03"	01:13'00"
12	06'42"	01:19'42"
13	07'40"	01:27'22"
14	06'38"	01:34'00"
15	06'44"	01:40'44"
16	07'03"	01:47'47"
17	07'07"	01:54'54"
18	07'57"	02:02'51"
19	06'40"	02:09'31"
20	07'07"	02:16'38"
21	06'14"	02:22'52"
21.5	08'30"	02:27'29"