阿清 2014/12/21 訓練日誌

阿清高雄
ID 138263

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阿清

全馬 | 03:49:48 | 05:26/km | 第6馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:49:48
總名次	229 / -
分組名次	75 / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+04'33")

00:53'57" (+03'23")

10 km

(00:53'57")

00:24'42"

15 km

(01:19'34")

00:25'37" (+00'55")

00:50'34"

20 km

(01:44'31")

00:24'57" (+00'15")

25 km

(02:10'45")

00:26'14" (+01'32")

00:53'23" (+02'49")

30 km

(02:37'54")

00:27'09" (+02'27")

35 km

(03:06'42")

00:28'48" (+04'06")

01:01'24" (+10'50")

40 km

(03:39'18")

00:32'36" (+07'54")

Finish

(03:49:48)

日期: 2014-12-21 06:15 - 天氣: 晴朗好天氣 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

感謝主辦單位及志工朋友的辛苦;特別提早在6:15就起跑;在涼爽好天氣的早晨的條件下,讓這次破了個人真正的PB.
本次的路線沿途經過鄉間原野,所以當中亦少不了原始的雞,鴨,鵝,豬等純樸的味道........!@#$%

12月累積里程 : 240.89 km

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留言

Jeff hsueh 超級恭喜，破PB,漂亮完賽，讚！

2014-12-21 16:25 ·

2 個人推

不來恩恭喜破PB漂亮完賽.

2014-12-21 18:18 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'46"	00:13'45"
3	05'19"	00:19'04"
4	05'10"	00:24'14"
5	05'01"	00:29'15"
6	04'57"	00:34'12"
7	05'03"	00:39'15"
8	04'50"	00:44'05"
9	04'56"	00:49'01"
10	04'56"	00:53'57"
11	05'16"	00:59'13"
12	05'13"	01:04'26"
13	05'04"	01:09'30"
14	04'55"	01:14'25"
15	05'09"	01:19'34"
16	05'01"	01:24'35"
17	04'50"	01:29'25"
18	05'11"	01:34'36"
19	05'00"	01:39'36"
20	04'55"	01:44'31"
21	05'21"	01:49'52"
22	04'56"	01:54'48"
23	05'03"	01:59'51"
24	05'45"	02:05'36"
25	05'09"	02:10'45"
26	05'14"	02:15'59"
27	05'23"	02:21'22"
28	05'17"	02:26'39"
29	05'21"	02:32'00"
30	05'54"	02:37'54"
31	05'32"	02:43'26"
32	06'04"	02:49'30"
33	05'41"	02:55'11"
34	05'39"	03:00'50"
35	05'52"	03:06'42"
36	06'40"	03:13'22"
37	06'21"	03:19'43"
38	06'27"	03:26'10"
39	06'39"	03:32'49"
40	06'29"	03:39'18"
41	06'15"	03:45'33"
42	06'14"	03:51'47"
42.1	29'58"	03:55'33"