沈佑錚 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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6.0 km | 00:25:26 | 04:14/km

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2020-12-27 07:10 - 平均心率: 183 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'31")

04'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'38")

04'07"

1000 / 3000

4

04'16"

(16'54")

04'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'05")

04'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ☁️☁️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.84 km

nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益, Neptune Pa 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'45"	00:00'45"
2	06'26"	00:07'11"
3	01'57"	00:09'08"
4	04'16"	00:13'24"
5	04'11"	00:17'35"
6	04'20"	00:21'55"
6.0	03'15"	00:21'56"

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朋友動態

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