吳五弟 2020/12/27 訓練日誌

吳五弟新竹
ID 458226

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吳五弟

半馬 | 01:34:50 | 04:29/km | 第13半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:34:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+00'19")

00:45'01" (+00'37")

10 km

(00:45'01")

00:22'37" (+00'32")

15 km

(01:07'20")

00:22'19" (+00'14")

00:44'24"

20 km

(01:29'25")

00:22'05"

Finish

(01:34:50)

日期: 2020-12-27 06:00 - 地點: 竹北體育館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'16")

1000 / 1000

04'24"

(08'55")

04'24" (+00'10")

1000 / 2000

04'31"

(13'26")

04'31" (+00'17")

1000 / 3000

04'29"

(17'56")

04'29" (+00'15")

1000 / 4000

04'26"

(22'23")

04'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳五弟

留言

新竹

吳五弟

留言

賽前宣言: 盡力跑就好

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.97 km

NIKE Alphafly 橘累積 : 421.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jeffrey Liu, 吳佳霖和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

吳佳霖讚!現在只要一出賽就是要帶獎盃回家噢!

2020-12-27 19:21 ·

1 個人推

吳五弟佳霖哥出賽也是會帶獎盃回家的😄

2020-12-28 13:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'25"	00:08'56"
3	04'31"	00:13'27"
4	04'30"	00:17'57"
5	04'27"	00:22'24"
6	04'32"	00:26'56"
7	04'33"	00:31'29"
8	04'30"	00:35'59"
9	04'32"	00:40'31"
10	04'30"	00:45'01"
11	04'28"	00:49'29"
12	04'31"	00:54'00"
13	04'26"	00:58'26"
14	04'28"	01:02'54"
15	04'26"	01:07'20"
16	04'29"	01:11'49"
17	04'29"	01:16'18"
18	04'26"	01:20'44"
19	04'24"	01:25'08"
20	04'17"	01:29'25"
21	04'15"	01:33'40"
21.3	03'51"	01:34'51"