李鈴潔 2020/12/27 訓練日誌

李鈴潔苗栗
ID 416935

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李鈴潔

恭喜破PB

半馬 | 02:19:13 | 06:35/km | 第2半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:19:13
總名次	479 / 1115
分組名次	37 / 119
平均速度	06:35/km

官方證書

李鈴潔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+03'15")

01:07'17" (+04'16")

10 km

(01:07'17")

00:33'41" (+03'20")

15 km

(01:39'57")

00:32'40" (+02'19")

01:03'01"

20 km

(02:10'18")

00:30'21"

Finish

(02:19:13)

日期: 2020-12-27 06:01 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'34")

1000 / 1000

06'37"

(13'58")

06'37" (+00'51")

1000 / 2000

06'27"

(20'25")

06'27" (+00'41")

1000 / 3000

06'40"

(27'06")

06'40" (+00'54")

1000 / 4000

06'29"

(33'35")

06'29" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.52 km

adidas adizero boston 7 累積 : 684.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'37"	00:13'58"
3	06'28"	00:20'26"
4	06'41"	00:27'07"
5	06'29"	00:33'36"
6	06'49"	00:40'25"
7	06'42"	00:47'07"
8	06'58"	00:54'05"
9	06'41"	01:00'46"
10	06'31"	01:07'17"
11	06'28"	01:13'45"
12	06'17"	01:20'02"
13	07'48"	01:27'50"
14	06'20"	01:34'10"
15	05'47"	01:39'57"
16	06'05"	01:46'02"
17	05'49"	01:51'51"
18	05'57"	01:57'48"
19	06'16"	02:04'04"
20	06'14"	02:10'18"
21	06'03"	02:16'21"
21.3	05'37"	02:18'06"