許月齡 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

許月齡新北市
ID 321401

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半馬 | 01:55:09 | 05:27/km | 第2半馬

2020 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:55:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+04'38")

00:59'43" (+13'01")

10 km

(00:59'43")

00:32'24" (+09'43")

15 km

(01:23'44")

00:24'01" (+01'20")

00:46'42"

20 km

(01:46'25")

00:22'41"

Finish

(01:55:09)

日期: 2020-12-27 07:27 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 212 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'14")

04'55" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'09")

04'55" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'59"

(20'09")

05'59" (+01'49")

1000 / 4000

5

07'09"

(27'18")

07'09" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 363.43 km

母子鱷魚 20201220小白累積 : 706.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Charles, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃進益恭喜小月～女總二無傷速平安完賽。

2020-12-27 12:27 ·

葉達興恭喜完賽

2020-12-27 12:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'56"	00:09'15"
3	04'55"	00:14'10"
4	06'00"	00:20'10"
5	07'09"	00:27'19"
6	07'21"	00:34'40"
7	06'04"	00:40'44"
8	05'54"	00:46'38"
9	06'44"	00:53'22"
10	06'21"	00:59'43"
11	05'40"	01:05'23"
12	04'34"	01:09'57"
13	04'25"	01:14'22"
14	04'39"	01:19'01"
15	04'43"	01:23'44"
16	04'39"	01:28'23"
17	04'16"	01:32'39"
18	04'11"	01:36'50"
19	04'41"	01:41'31"
20	04'54"	01:46'25"
21	04'52"	01:51'17"
21.6	06'17"	01:55'09"

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