蝦哥 2020/12/27 訓練日誌

蝦哥新竹
ID 456961

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蝦哥

半馬 | 01:32:46 | 04:23/km | 第11半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:32:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:43'18"

10 km

(00:43'18")

00:21'52" (+00'26")

15 km

(01:05'11")

00:21'53" (+00'27")

00:43'53" (+00'35")

20 km

(01:27'11")

00:22'00" (+00'34")

Finish

(01:32:46)

日期: 2020-12-27 06:00 - 地點: 竹北體育場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'31")

1000 / 1000

04'05"

(08'41")

04'05"

1000 / 2000

04'12"

(12'54")

04'12" (+00'07")

1000 / 3000

04'15"

(17'10")

04'15" (+00'10")

1000 / 4000

04'16"

(21'26")

04'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蝦哥

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新竹

蝦哥

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賽後評分: 半馬回程路線幾乎根本無法補給，應該弄雙向補給不然跑比較快的人沒辦法進站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.44 km

NB TC 橘累積 : 714.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李明憲, Yukilin 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Yukilin 我看到你真的跑很快耶

2020-12-27 16:21 ·

1 個人推

蝦哥 @忠憲對啊！完全無法進去我後面完全沒補，感覺快掛了！
@小茂謝謝啦！其實應該要更好的說，繼續加油
@雪姐哈哈哈哈哈跑太快沒朋友了！恭喜妳也破PB，一起加油💪

2020-12-27 19:57 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'06"	00:08'41"
3	04'13"	00:12'54"
4	04'16"	00:17'10"
5	04'16"	00:21'26"
6	04'25"	00:25'51"
7	04'19"	00:30'10"
8	04'24"	00:34'34"
9	04'22"	00:38'56"
10	04'22"	00:43'18"
11	04'20"	00:47'38"
12	04'25"	00:52'03"
13	04'26"	00:56'29"
14	04'25"	01:00'54"
15	04'17"	01:05'11"
16	04'23"	01:09'34"
17	04'23"	01:13'57"
18	04'24"	01:18'21"
19	04'26"	01:22'47"
20	04'24"	01:27'11"
21	04'33"	01:31'44"
21.3	04'07"	01:32'47"