Johnny Yu 2020/12/27 訓練日誌

Johnny Yu 新竹
ID 181088

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Johnny Yu

恭喜破PB

半馬 | 01:34:47 | 04:29/km | 第3半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:34:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:44'56" (+00'21")

10 km

(00:44'56")

00:22'56" (+00'56")

15 km

(01:07'15")

00:22'19" (+00'19")

00:44'35"

20 km

(01:29'31")

00:22'16" (+00'16")

Finish

(01:34:47)

日期: 2020-12-27 06:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1409 Cal - 總步數: 17688 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'42")

1001 / 1001

179 / 114

04'15"

(09'07")

04'14" (+00'05")

1003 / 2004

185 / 127

04'10"

(13'17")

04'09"

1000 / 3005

185 / 129

04'24"

(17'41")

04'23" (+00'14")

1003 / 4008

186 / 122

04'23"

(22'04")

04'22" (+00'13")

1002 / 5011

187 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 水站的位置只有一邊，回程的時候很不方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.66 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1555.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

阿銘, 莊國詩和其他 7 人說推

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莊國詩恭喜高速完賽

2020-12-27 21:46 ·

1 個人推

阿銘晚安恭喜飆速完賽

2020-12-27 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'15"	00:09'07"
3	04'09"	00:13'16"
4	04'24"	00:17'40"
5	04'20"	00:22'00"
6	04'33"	00:26'33"
7	04'35"	00:31'08"
8	04'40"	00:35'48"
9	04'39"	00:40'27"
10	04'29"	00:44'56"
11	04'30"	00:49'26"
12	04'30"	00:53'56"
13	04'32"	00:58'28"
14	04'22"	01:02'50"
15	04'25"	01:07'15"
16	04'28"	01:11'43"
17	04'25"	01:16'08"
18	04'27"	01:20'35"
19	04'25"	01:25'00"
20	04'31"	01:29'31"
21	04'32"	01:34'03"
21.2	04'35"	01:34'50"