Liju 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Liju 新竹
ID 318620

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Liju

半馬 | 02:35:17 | 07:21/km | 第12半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:35:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+03'37")

01:15'33" (+04'59")

10 km

(01:15'33")

00:39'04" (+06'12")

15 km

(01:53'15")

00:37'42" (+04'50")

01:10'34"

20 km

(02:26'07")

00:32'52"

Finish

(02:35:17)

日期: 2020-12-27 06:01 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 27738 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'35"

(07'35")

07'32" (+01'18")

1006 / 1006

178 / 74

07'15"

(14'50")

07'12" (+00'58")

1005 / 2011

178 / 77

06'57"

(21'47")

06'56" (+00'42")

1001 / 3012

178 / 80

07'18"

(29'05")

07'16" (+01'02")

1002 / 4015

178 / 77

07'30"

(36'35")

07'25" (+01'11")

1009 / 5025

177 / 75

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.31 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許ㄚ佳, Martin Yang 和其他 6 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2020-12-27 16:36 ·


	目標心跳區間: 141~ 184

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'15"	00:14'49"
3	06'57"	00:21'46"
4	07'18"	00:29'04"
5	07'25"	00:36'29"
6	07'35"	00:44'04"
7	07'30"	00:51'34"
8	08'15"	00:59'49"
9	07'31"	01:07'20"
10	08'13"	01:15'33"
11	08'02"	01:23'35"
12	07'21"	01:30'56"
13	08'11"	01:39'07"
14	07'28"	01:46'35"
15	06'40"	01:53'15"
16	06'15"	01:59'30"
17	06'33"	02:06'03"
18	06'38"	02:12'41"
19	06'51"	02:19'32"
20	06'35"	02:26'07"
21	06'45"	02:32'52"
21.3	07'19"	02:35'17"