吳敏祥 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳敏祥台北市
ID 5903

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恭喜破PB

全馬 | 03:37:25 | 05:09/km | 第24馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:37:25
總名次	125 / -
分組名次	22 / -
平均速度	05:09/km

官方證書

吳敏祥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+00'01")

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:25'05"

15 km

(01:15'36")

00:25'25" (+00'20")

00:50'32" (+00'21")

20 km

(01:40'43")

00:25'07" (+00'02")

25 km

(02:06'39")

00:25'56" (+00'51")

00:52'17" (+02'06")

30 km

(02:33'00")

00:26'21" (+01'16")

35 km

(02:59'35")

00:26'35" (+01'30")

00:54'20" (+04'09")

40 km

(03:27'20")

00:27'45" (+02'40")

Finish

(03:37:25)

日期: 2014-12-21 06:15 - 平均心率: 83 - 卡路里: 2582 Cal

台北市

吳敏祥

阿尼又掛了～, Co 和其他 2 人說推

·

台北市

吳敏祥

阿尼又掛了～說推

·

2014期末考,成績還算滿意!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.30 km

BROOKS BK1100651D041 累積 : 2800.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Nico, sam62155 和其他 56 人說推

·

觀看另 30 則留言

terresa 太強大了，恭喜完賽~

2015-01-26 21:31 ·

2 個人推

吳敏祥 terresa,謝謝!

2015-01-31 21:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	04'55"	00:15'20"
4	04'53"	00:20'13"
5	04'53"	00:25'06"
6	04'55"	00:30'01"
7	05'13"	00:35'14"
8	04'56"	00:40'10"
9	05'00"	00:45'10"
10	05'01"	00:50'11"
11	05'00"	00:55'11"
12	05'14"	01:00'25"
13	04'56"	01:05'21"
14	05'04"	01:10'25"
15	05'11"	01:15'36"
16	05'01"	01:20'37"
17	04'53"	01:25'30"
18	05'11"	01:30'41"
19	05'02"	01:35'43"
20	05'00"	01:40'43"
21	05'09"	01:45'52"
22	05'02"	01:50'54"
23	05'03"	01:55'57"
24	05'22"	02:01'19"
25	05'20"	02:06'39"
26	05'12"	02:11'51"
27	05'22"	02:17'13"
28	05'11"	02:22'24"
29	05'16"	02:27'40"
30	05'20"	02:33'00"
31	05'12"	02:38'12"
32	05'33"	02:43'45"
33	05'14"	02:48'59"
34	05'15"	02:54'14"
35	05'21"	02:59'35"
36	05'44"	03:05'19"
37	05'36"	03:10'55"
38	05'31"	03:16'26"
39	05'30"	03:21'56"
40	05'24"	03:27'20"
41	05'02"	03:32'22"
42	04'54"	03:37'16"
42.0	04'41"	03:37'26"

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