恭喜破PB 全馬 | 04:12:06 | 05:58/km | 第22馬官方成績 |
日期 | 2014-12-21 |
成績 | 04:12:06 |
總名次 | 428 / - |
分組名次 | 1 / - |
平均速度 | 05:58/km |
91616
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'31" (+00'24") | 00:59'00" |
| 00:29'29" (+00'22") |
| 00:30'33" (+01'26") | 00:59'40" (+00'40") |
| 00:29'07" |
| 00:30'05" (+00'58") | 01:00'54" (+01'54") |
| 00:30'49" (+01'42") |
| 00:30'27" (+01'20") | 01:00'08" (+01'08") |
| 00:29'41" (+00'34") |
|
日期: 2014-12-21 06:17 - 地點: 歸仁 - 天氣: 晴冷 - 平均心率: 31 - 卡路里: 2463 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%
早上醒來'發現鐘錶時間停留在6:30,因自己睡過頭'而錯過了這場歸仁馬'賽事活動.....但'好理家在的是! 這只是一場被自己夢境中,給嚇到驚醒的一場惡夢~結果'抬眼看看鬧鐘,時間只顯示在凌晨2點多時間....還好!剛剛那只是個夢!
結果一早提前在4:30就出發,沿路開車到活動會場,又發現'奇怪? 怎麼沿路上,一直未見有來往車輛和跑者的蹤影穿梭? 後來停在路邊再察看一下報名簡章,才驚覺到!原來今年的開賽起點'是改由在交通大學台南校區,哇哩咧~我居然跑錯集合點'了~>"< 難怪一整條路上都沒什麼動態,於是趕緊返回頭行駛,用手機GPS導航到集合點目的地,果然已是跑者人潮擠滿滿,連找個停車位置都有些困難,這還是我頭一遭發生這樣的迷糊事=="....就因為是在自己所屬區域內參賽,就疏忽了該去謹慎留意的注意事項,還以為是和去年一樣的進行方式。
今年除了起跑點'不一樣,就連賽道的路線安排上也有些變動,唯一不變的是'開場依舊是靜悄悄無聲無息地進行開跑儀式,就連開跑前'該有的暖身熱舞的串場也一併省去了,一整個會場氣氛低調又昏暗到不行,後來聽賽後檢討,才知道原來是當時會場提供的電力不足,舞台無法正常啟動才導致這樣的開賽囧況出現。
開跑前5K,我一直穿上薄風衣'先不讓自己失溫著涼,順順地先暖身跑,接著'等跑到身體有些微熱感,就在第二補給點上,脫下風衣'整裝好直接綁在身上以隨時備用,接著一路上就這樣按照自己的平均速度感前進,該吃的'該喝的'每一站,也都有做適當的充分補給,尤其是自己也喝了蠻多杯的梅子汁。
今日氣溫變化不大,沿途路線幾乎是一路平坦有涼風,只是跑在高鐵橋下'的賽道上有些枯燥無趣,過程中也只能看看周邊的跑者,聽聽他們無意閒聊道出的趣事; 全程幾乎不見有加油團'散播熱力的歡樂感,只瞧見一位媽媽帶著兩位小女兒站在自家門外,其中'一位小女兒'還拉著小提琴,彈奏出生澀的樂曲,為跑者們表演'加油打氣,這小小畫面也顯得讓我印象更加深刻,也想起了自己在兩個禮拜前,才剛參加12/7那場沖繩那霸馬,在兩場相互比較下,簡直是形成強烈對比,無可比擬的差距阿~但'話雖如此,帶來的另一好處是,也使得自己在賽前'想突破個人PB成績的企圖心,反而變得更有專注力和強烈! 前半段的速度落在2:05,當時盤算著'若30K'能在3hr內完成,那麼後半段的12K,自己再ㄍ一ㄥ一下速度上來,想要突破個人最佳成績415也就大有所望了!
只是想歸想,跑馬的狀況有時總是會攻其無備'出其不意的來捉弄妳一下,跑到27K過後,發現自己外翻姆指處'應該已是磨到腫出小水泡了,只好先停下來察看腳底狀況,再來調整後續的速度了,後來拉扯一下襪子的影響程度作一些調整後,才又繼續安心開跑前進....這時'在30幾K處'和另一名常碰面且有緣的跑者'閒聊幾句後,又看見心目中的跑馬紅衣女神-賁俊蓮小姐,見她又是一付悠閒自在地與另一名跑者'閒聊行走中,而我還是不忘回頭向她打聲招呼,為她'加油後,又再度繼續往自己預設目標前進.....
最後10K'跑在逆風的台39線,簡直是讓人心中頗有OOXX的fu~不過此刻的冷風'對我威脅不大,反而更加激發我順勢向前的一股力量,且還在這當中一一刷過前面幾名跑者,包括我認識的fb跑友Goran大哥',他說'我年齡比他小不能跑輸他,就衝著他這一句話給我的激勵,所以我當然就更加不客氣刷了~(哈'拍謝捏~^^")
終於來到這最後4K里程了,在這補給站'飲了一杯梅子汁後,再看一下手上XT錶'就決定開攻了~所以在最後一站的補水處,就不再停下腳步(連自己有刷過五哥'的卡'也沒發現。在此也要特別感謝他'完賽後,還為我拍攝領獎照片^^),就這樣一路跑向終點處.....只是'拱門咧?拱門咧?怎麼沒看到我最想看見的拱門? 啊~雖然能跑出自己PB成績固然很興奮,但是沒通過Finish拱門,就是沒跑過終點'的fu啊~真是好可惜呀~我本來還想著跑過終點拱門後,要學日本跑者們那樣達謝敬禮的,而那畫面卻一下滅了~嗚嗚'真是的!難怪這一場賽後風評'缺失到被跑者們貶低扣分到不行...2.6,台南人的熱情都跑到哪去了?看來明年'要再來參加這場賽事,機會應該不大了~T.T
後記"
2014年末最後一馬-紅瓦厝保生盃,也是我第22場馬拉松順利完成,很高興′自己破了PB拿到最佳成績,一直以為自己若是能達到420心情就會很嗨′了…沒想到′老天對我總是特別厚愛,不但給個好天氣,還送給我一個分組獎'以茲鼓勵。最高興的是自己能與心目中′擁有300場輝煌戰果的跑馬偶像-賁俊蓮小姐′一同站在台上接受頒獎,自己還嗨到跟她握手說出自己對她的崇拜仰慕與讚賞,(只可惜'我嗨過頭,又忘了與她拍照了>"<),最後'還要謝謝我那年輕不老的老朋友,讓我在她家洗香香,且共度一個美好的兩人聚餐^^
賽前宣言: 跑完後,去歸仁找老同學聚聚^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
132.67 km Brooks Pure Connect 累積 :
3463.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'54" | 00:11'52" |
3 | 05'53" | 00:17'45" |
4 | 05'54" | 00:23'39" |
5 | 05'52" | 00:29'31" |
6 | 05'46" | 00:35'17" |
7 | 06'18" | 00:41'35" |
8 | 05'42" | 00:47'17" |
9 | 05'51" | 00:53'08" |
10 | 05'52" | 00:59'00" |
11 | 05'54" | 01:04'54" |
12 | 06'52" | 01:11'46" |
13 | 05'39" | 01:17'25" |
14 | 05'55" | 01:23'20" |
15 | 06'13" | 01:29'33" |
16 | 05'46" | 01:35'19" |
17 | 05'43" | 01:41'02" |
18 | 05'58" | 01:47'00" |
19 | 05'49" | 01:52'49" |
20 | 05'51" | 01:58'40" |
21 | 05'59" | 02:04'39" |
22 | 05'48" | 02:10'27" |
23 | 05'49" | 02:16'16" |
24 | 06'35" | 02:22'51" |
25 | 05'54" | 02:28'45" |
26 | 05'41" | 02:34'26" |
27 | 06'26" | 02:40'52" |
28 | 05'50" | 02:46'42" |
29 | 06'00" | 02:52'42" |
30 | 06'52" | 02:59'34" |
31 | 05'43" | 03:05'17" |
32 | 05'52" | 03:11'09" |
33 | 07'19" | 03:18'28" |
34 | 05'42" | 03:24'10" |
35 | 05'51" | 03:30'01" |
36 | 05'47" | 03:35'48" |
37 | 05'57" | 03:41'45" |
38 | 06'28" | 03:48'13" |
39 | 05'46" | 03:53'59" |
40 | 05'43" | 03:59'42" |
41 | 05'41" | 04:05'23" |
42 | 05'29" | 04:10'52" |
42.0 | -79'-9" | 04:12'46" |