7.2 km | 00:35:02 | 04:50/km日期: 2020-12-29 18:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'52" / 04'53" / 04'47" / 04'57" / 04'49" / 04'47" / 04'46" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'06") | 241 / 7241 |
撐完週日的半馬，即使休一天，大腿後側的不適感還是強烈，希望這是延遲性酸痛啊！現在就繼續伸展、按壓、及熱療了 ...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
143.02 km 
Nike zoom fly3 黑紅 累積 :
750.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'53" | 00:09'45" |
| 3 | 04'47" | 00:14'32" |
| 4 | 04'57" | 00:19'29" |
| 5 | 04'49" | 00:24'18" |
| 6 | 04'47" | 00:29'05" |
| 7 | 04'46" | 00:33'51" |
| 7.2 | 04'53" | 00:35'02" |
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