30.4 km | 02:48:22 | 05:32/km日期: 2014-12-22 15:02 - 總爬升: 514 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 冷+強風 - 卡路里: 1421 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 58%
Pace: 04'30" / 05'36" / 04'55" / 05'44" / 05'33" / 05'08" / 05'04" / 05'49" / 05'29" / 05'04" / 05'42" / 05'58" / 05'13" / 05'13" / 06'08" / 05'28" / 05'10" / 05'28" / 06'01" / 05'24" / 05'07" / 06'03" / 05'28" / 05'25" / 05'20" / 06'32" / 05'53" / 05'23" / 06'03" / 05'34" / 08'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" | 1198 / 1198 |
| 2 | | 05'22" (+00'41") | 1003 / 2202 |
| 3 | | 04'53" (+00'12") | 999 / 3202 |
| 4 | | 05'57" (+01'16") | 993 / 4196 |
| 5 | | 05'30" (+00'49") | 1001 / 5198 |
| 6 | | 05'05" (+00'24") | 1006 / 6204 |
| 7 | | 05'18" (+00'37") | 1003 / 7208 |
| 8 | | 05'34" (+00'53") | 990 / 8198 |
| 9 | | 05'30" (+00'49") | 1004 / 9203 |
| 10 | | 04'59" (+00'18") | 1004 / 10207 |
| 11 | | 05'58" (+01'17") | 997 / 11204 |
| 12 | | 05'50" (+01'09") | 996 / 12201 |
| 13 | | 05'10" (+00'29") | 1005 / 13207 |
| 14 | | 05'17" (+00'36") | 1000 / 14208 |
| 15 | | 06'47" (+02'06") | 461 / 14669 |
| 16 | | 05'30" (+00'49") | 1012 / 15681 |
| 17 | | 05'11" (+00'30") | 997 / 16679 |
| 18 | | 05'00" (+00'19") | 1000 / 17679 |
| 19 | | 06'17" (+01'36") | 993 / 18673 |
| 20 | | 05'36" (+00'55") | 1001 / 19674 |
| 21 | | 05'07" (+00'26") | 1002 / 20677 |
| 22 | | 05'45" (+01'04") | 1006 / 21684 |
| 23 | | 05'36" (+00'55") | 994 / 22678 |
| 24 | | 05'33" (+00'52") | 1000 / 23678 |
| 25 | | 05'09" (+00'28") | 1002 / 24681 |
| 26 | | 06'28" (+01'47") | 1002 / 25684 |
| 27 | | 06'09" (+01'28") | 635 / 26319 |
| 28 | | 05'27" (+00'46") | 995 / 27314 |
| 29 | | 05'22" (+00'41") | 998 / 28313 |
| 30 | | 06'14" (+01'33") | 1006 / 29319 |
| 31 | | 05'23" (+00'42") | 999 / 30319 |
| 32 | | 05'09" (+00'28") | 258 / 30577 |
台中Atienn
大休了兩天 今天蹲廁所測試
可以蹲到底了只是還有點ㄎㄟˊ
立馬請假去跑步...請完假發現竟然忘記帶緊身褲
沒關係 姐穿風褲也是可以的 GO!!
原來之前是少了袖套...難怪覺得去年都不覺得這麼冷啊
袖套再加薄風衣外套就很剛剛好了~~~
節拍器試用...好像帶了顆定時炸彈在身上
逼逼逼了30KM...調了步頻180...一路上幾乎都呈現貌合神離狀
錶響它的我跑我的XDD 還以為我步頻很慢
沒想到遠大於180啊Orz....只有下坡段比較能合拍
不知不覺就跑到30K了 大概今天喝了很多東西...中間沒喝水也不太覺得口渴
還是習慣NB這雙...再撐著用一下吧~
***今天手錶定位有夠久 等到差點沒冷死="=
***使用PC上傳...高度圖終於不機了(灑花
New Balance W890 累積 : 1071.4 km
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