Mika WT 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mika WT 新竹
ID 506562

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5.0 km | 00:24:38 | 04:53/km

日期: 2020-12-30 18:26 - 天氣: 霸王級寒流 - 平均心率: 166 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 10°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'07" / 04'55" / 04'57" / 04'42" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'01")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'59")

04'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'41")

04'42"

1000 / 4000

5

04'47"

(24'29")

04'47" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'09"

(24'38")

04'43" (+00'01")

32 / 5032

新竹

Mika WT

·

就算是霸王級寒流也澆不息每天跑的熱情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'55"	00:10'02"
3	04'57"	00:14'59"
4	04'42"	00:19'41"
5	04'48"	00:24'29"
5.0	04'33"	00:24'38"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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