駱靜宜 2021/01/01 訓練日誌

駱靜宜新北市
ID 347116

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駱靜宜

半馬 | 02:44:59 | 07:49/km | 第13半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+00'04")

01:15'42"

10 km

(01:15'42")

00:37'56" (+00'14")

15 km

(01:53'46")

00:38'04" (+00'22")

01:15'46" (+00'04")

20 km

(02:31'28")

00:37'42"

Finish

(02:44:59)

日期: 2021-01-01 07:19 - 平均心率: 126 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'12")

1000 / 1000

07'35"

(15'01")

07'35" (+00'21")

1000 / 2000

07'26"

(22'28")

07'26" (+00'12")

1000 / 3000

07'30"

(29'58")

07'30" (+00'16")

1000 / 4000

07'48"

(37'46")

07'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 一場非常歡樂又溫馨的賽事。一年沒唱國歌和升旗了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.75 km

Nike Zoom Fly3 淡紫累積 : 1122.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐健銘, 吳嘉銘和其他 14 人說推

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Gordon sung 恭喜完賽喔

2021-01-01 17:47 ·

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WALDI 恭喜漂亮完賽！
2021大吉大利！

2021-01-01 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'35"	00:15'01"
3	07'27"	00:22'28"
4	07'30"	00:29'58"
5	07'48"	00:37'46"
6	07'28"	00:45'14"
7	07'39"	00:52'53"
8	07'35"	01:00'28"
9	07'41"	01:08'09"
10	07'33"	01:15'42"
11	08'15"	01:23'57"
12	07'21"	01:31'18"
13	07'19"	01:38'37"
14	07'30"	01:46'07"
15	07'39"	01:53'46"
16	07'15"	02:01'01"
17	07'49"	02:08'50"
18	07'28"	02:16'18"
19	07'20"	02:23'38"
20	07'50"	02:31'28"
21	12'25"	02:43'53"
21.2	06'27"	02:44'59"