8.1 km | 00:44:26 | 05:27/km日期: 2014-12-23 18:56 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 好適合的天氣 - 平均心率: 158 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62%
Pace: 06'03" / 05'40" / 05'18" / 05'20" / 05'28" / 05'31" / 05'11" / 05'18" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'10") | 417 / 417 |
| 2 | | 06'00" (+00'54") | 415 / 833 |
| 3 | | 05'35" (+00'29") | 423 / 1256 |
| 4 | | 05'38" (+00'32") | 405 / 1662 |
| 5 | | 05'37" (+00'31") | 409 / 2072 |
| 6 | | 05'22" (+00'16") | 409 / 2482 |
| 7 | | 05'17" (+00'11") | 413 / 2896 |
| 8 | | 05'17" (+00'11") | 411 / 3307 |
| 9 | | 05'16" (+00'10") | 406 / 3714 |
| 10 | | 05'24" (+00'18") | 398 / 4112 |
| 11 | | 05'22" (+00'16") | 398 / 4510 |
| 12 | | 05'37" (+00'31") | 391 / 4901 |
| 13 | | 05'36" (+00'30") | 423 / 5325 |
| 14 | | 05'22" (+00'16") | 368 / 5693 |
| 15 | | 05'16" (+00'10") | 401 / 6095 |
| 16 | | 05'06" | 414 / 6510 |
| 17 | | 05'07" (+00'01") | 408 / 6918 |
| 18 | | 05'23" (+00'17") | 405 / 7323 |
| 19 | | 05'20" (+00'14") | 409 / 7733 |
| 20 | | 05'05" | 410 / 8143 |
富邦半馬後的恢復跑及準備下一階段的配速。
前幾圈先暖身，後面本來想配2:15，結果又不小心的超速了，就乾脆穩住2:10，過半後Gary和馬晃晃加入~所以最後被晃晃影響到，加到了2:05，最後倒數三圈跟晃晃說超速太多了，才又降回2:10。
第13圈因為跟兩位聊天，晚了一些按表，所以秒數要跟第14圈平均。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
180.09 km 
Mizuno Idaten DYNA J1GB148614 累積 :
229.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'40" | 00:11'43" |
| 3 | 05'18" | 00:17'01" |
| 4 | 05'20" | 00:22'21" |
| 5 | 05'28" | 00:27'49" |
| 6 | 05'31" | 00:33'20" |
| 7 | 05'11" | 00:38'31" |
| 8 | 05'18" | 00:43'49" |
| 8.1 | 04'31" | 00:44'28" |
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