黃琇琦 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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16.7 km | 02:10:38 | 07:48/km

日期: 2021-01-09 10:41 - 總爬升: 259 m - 地點: 華泰 - 天氣: 寒流🥶🥶🥶 - 平均心率: 135 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'06" / 06'32" / 06'34" / 06'38" / 06'35" / 06'50" / 06'46" / 07'14" / 06'58" / 06'55" / 14'03" / 07'02" / 08'04" / 09'36" / 09'56" / 08'24" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'50")

06'31"

1000 / 2000

3

06'34"

(20'24")

06'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'01")

06'37" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'37")

06'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

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桃園

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桃園

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黃琇琦

·

早上睡飽飽⋯⋯晚上不跑
現在跑一下⋯⋯明天賽事加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴達達, 葉達興和其他 11 人說推

·

楊樂樂（二哥）週末愉快，放鬆心情跑，明天賽事一定很順利完賽

2021-01-09 17:12 ·

1 個人推

黃志榮晚安~週末運動愉快(厲害ㄛ)、寒流來襲注意保暖 !

2021-01-09 20:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'32"	00:13'38"
3	06'34"	00:20'12"
4	06'38"	00:26'50"
5	06'35"	00:33'25"
6	06'50"	00:40'15"
7	06'46"	00:47'01"
8	07'14"	00:54'15"
9	06'58"	01:01'13"
10	06'55"	01:08'08"
11	14'03"	01:22'11"
12	07'02"	01:29'13"
13	08'04"	01:37'17"
14	09'36"	01:46'53"
15	09'56"	01:56'49"
16	08'24"	02:05'13"
16.7	07'02"	02:10'26"

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