胡凱華 2021/01/10 訓練日誌

胡凱華台南
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胡凱華

半馬 | 01:30:33 | 04:17/km | 第14半馬

2021 鯤鯓王文化路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:30:33
總名次	16 / 303
分組名次	6 / 117
平均速度	04:17/km

官方證書

胡凱華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54"

00:42'05"

10 km

(00:42'05")

00:21'11" (+00'17")

15 km

(01:03'21")

00:21'16" (+00'22")

00:42'31" (+00'26")

20 km

(01:24'36")

00:21'15" (+00'21")

Finish

(01:30:33)

日期: 2021-01-10 06:00 - 地點: 南鯤鯓 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 8°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'07")

1000 / 1000

04'05"

(08'18")

04'05"

1000 / 2000

04'13"

(12'32")

04'13" (+00'08")

1000 / 3000

04'16"

(16'48")

04'16" (+00'11")

1000 / 4000

04'06"

(20'54")

04'06" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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胡凱華

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胡凱華

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2021鯤鯓王半馬1:30:33 總16分6
自己參加過最冷的一場比賽，起跑八度跑完九度，但是因為我比較不怕冷，加上先在家洗了熱呼呼的澡才出門，所以我其實還蠻喜歡這樣的氣溫，對於要挑戰PB來說，這也是一個好機會，無奈里程還是多了一些，SUB90要再等等了，下一場高雄馬全馬希望也有個涼爽的天氣
來講個一瓶水的故事:12K總一哥準備進水站，前導機車跟他說我去幫你拿水，總一哥就繼續往前跑，沒多久前導機車回來了，拿了圖片中我抱的那一罐1250CC礦泉水給他，而且瓶蓋還沒有轉開 XD ，這前導車也太搞笑了吧

賽後評分: 很普通的一場賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 370.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

仲濟光, 旭輝鍾和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'06"	00:08'18"
3	04'14"	00:12'32"
4	04'16"	00:16'48"
5	04'06"	00:20'54"
6	04'13"	00:25'07"
7	04'12"	00:29'19"
8	04'13"	00:33'32"
9	04'10"	00:37'42"
10	04'23"	00:42'05"
11	04'17"	00:46'22"
12	04'15"	00:50'37"
13	04'13"	00:54'50"
14	04'13"	00:59'03"
15	04'18"	01:03'21"
16	04'19"	01:07'40"
17	04'16"	01:11'56"
18	04'11"	01:16'07"
19	04'11"	01:20'18"
20	04'18"	01:24'36"
21	04'16"	01:28'52"
21.4	04'03"	01:30'35"