黃琇琦 2021/01/10 訓練日誌

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黃琇琦

9.5 km | 00:48:29 | 05:06/km

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	00:48:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2021-01-10 06:41 - 地點: 新屋 - 天氣: 好冷的晴天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'59")

1000 / 1000

05'00"

(10'41")

05'00" (+00'18")

1000 / 2000

04'48"

(15'29")

04'48" (+00'06")

1000 / 3000

04'42"

(20'12")

04'42"

1000 / 4000

04'42"

(24'54")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

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好冷呀！
一直跑一直跑就對了🤣🤣
恭喜自己⋯⋯上凸台（9.5K女總九🎉🏆

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 劉美玉和其他 18 人說推

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陳明裕（吉安路跑協會）恭喜高速完賽……

2021-01-10 19:08 ·

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鄒志誠昨日在DADA RUN跟在一位穿著「X Runner」跑衣的跑友跑了一小段，感覺她的步頻快且配速穩，不知是否就是你本人

2021-01-11 14:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'01"	00:10'42"
3	04'48"	00:15'30"
4	04'43"	00:20'13"
5	04'42"	00:24'55"
6	04'51"	00:29'46"
7	05'03"	00:34'49"
8	05'03"	00:39'52"
9	04'59"	00:44'51"
9.7	04'56"	00:48'30"