大卿 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

大卿新竹
ID 128062

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23.5 km | 02:11:55 | 05:36/km | 第6半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	02:11:55
總名次	275 / 2056
分組名次	90 / 875
平均速度	05:36/km

官方證書

大卿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'13")

00:55'55" (+00'09")

10 km

(00:55'55")

00:28'33" (+01'24")

15 km

(01:23'04")

00:27'09"

00:55'46"

20 km

(01:51'41")

00:28'37" (+01'28")

Finish

(02:11:55)

日期: 2014-12-28 07:30 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1480 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

跑到手機沒電，實際跑了23.5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.68 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 375.1 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

魏木榮, Hsu hui 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'03"	00:11'28"
3	05'12"	00:16'40"
4	05'48"	00:22'28"
5	04'54"	00:27'22"
6	05'03"	00:32'25"
7	05'40"	00:38'05"
8	05'31"	00:43'36"
9	05'16"	00:48'52"
10	07'03"	00:55'55"
11	05'19"	01:01'14"
12	05'27"	01:06'41"
13	05'41"	01:12'22"
14	07'09"	01:19'31"
15	03'33"	01:23'04"
16	05'23"	01:28'27"
17	08'22"	01:36'49"
18	02'57"	01:39'46"
19	05'49"	01:45'35"
20	06'06"	01:51'41"
21	06'05"	01:57'46"
21.6	06'00"	02:01'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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