林小芳 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

林小芳苗栗
ID 217558

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47.0 km | 11:22:08 | 14:30/km | 第22馬

2021 DTP-TRAIL (龍虎鳳越野) [第五屆1/10]

官方成績
日期	2021-01-10
成績	11:22:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'40")

00:46'40" (+08'40")

02:01'39" (+39'24")

10 km

(02:01'39")

01:14'59" (+36'59")

15 km

(02:45'54")

00:44'15" (+06'15")

01:22'15"

20 km

(03:23'54")

00:38'00"

25 km

(04:26'25")

01:02'31" (+24'31")

02:21'15" (+59'00")

30 km

(05:45'09")

01:18'44" (+40'44")

35 km

(07:20'46")

01:35'37" (+57'37")

04:07'18" (+45'03")

40 km

(09:52'27")

02:31'41" (+53'41")

Finish

(11:22:08)

日期: 2021-01-10 02:59 - 總爬升: 3414 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2523 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 9°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

05'51"

1100 / 1100

2

06:52'22"

(06:58'49")

12'36" (+06'45")

32684 / 33784

3

04:23'19"

(11:22'08")

26'36" (+20'45")

9896 / 43681

苗栗

林小芳

·

賽後評分: 好玩的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小揚, 林國瑋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'44"	00:12'45"
3	07'40"	00:20'25"
4	12'52"	00:33'17"
5	13'23"	00:46'40"
6	13'03"	00:59'43"
7	13'37"	01:13'20"
8	15'13"	01:28'33"
9	09'55"	01:38'28"
10	23'11"	02:01'39"
11	14'20"	02:15'59"
12	09'23"	02:25'22"
13	06'27"	02:31'49"
14	07'43"	02:39'32"
15	06'22"	02:45'54"
16	06'08"	02:52'02"
17	05'14"	02:57'16"
18	05'25"	03:02'41"
19	06'30"	03:09'11"
20	14'43"	03:23'54"
21	11'51"	03:35'45"
22	12'44"	03:48'29"
23	13'40"	04:02'09"
24	12'09"	04:14'18"
25	12'07"	04:26'25"
26	13'50"	04:40'15"
27	12'43"	04:52'58"
28	22'43"	05:15'41"
29	17'25"	05:33'06"
30	12'03"	05:45'09"
31	10'44"	05:55'53"
32	16'40"	06:12'33"
33	28'35"	06:41'08"
34	22'46"	07:03'54"
35	16'52"	07:20'46"
36	11'58"	07:32'44"
37	14'33"	07:47'17"
38	27'52"	08:15'09"
39	51'10"	09:06'19"
40	46'08"	09:52'27"
41	21'16"	10:13'43"
42	26'15"	10:39'58"
43	29'34"	11:09'32"
43.7	18'37"	11:22'13"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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