wa sa bi 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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全馬 | 06:43:36 | 09:33/km | 第97馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:14'48"

10 km

(01:14'48")

00:41'32" (+08'16")

15 km

(02:00'05")

00:45'17" (+12'01")

01:26'31" (+11'43")

20 km

(02:41'19")

00:41'14" (+07'58")

25 km

(03:25'24")

00:44'05" (+10'49")

01:43'47" (+28'59")

30 km

(04:25'06")

00:59'42" (+26'26")

35 km

(05:15'43")

00:50'37" (+17'21")

01:47'41" (+32'53")

40 km

(06:12'47")

00:57'04" (+23'48")

Finish

(06:43:36)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 1605 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2128 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'28")

05'52"

1000 / 2000

3

05'54"

(18'22")

05'54" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'41")

06'19" (+00'27")

1000 / 4000

5

08'33"

(33'15")

08'33" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

補給超讚

賽前宣言: 想吃水果😋😋

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 342.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, 王福山和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'52"	00:12'29"
3	05'54"	00:18'23"
4	06'20"	00:24'43"
5	08'33"	00:33'16"
6	08'58"	00:42'14"
7	08'47"	00:51'01"
8	06'16"	00:57'17"
9	09'43"	01:07'00"
10	07'48"	01:14'48"
11	06'49"	01:21'37"
12	09'49"	01:31'26"
13	07'46"	01:39'12"
14	10'30"	01:49'42"
15	10'23"	02:00'05"
16	08'34"	02:08'39"
17	06'35"	02:15'14"
18	10'15"	02:25'29"
19	06'51"	02:32'20"
20	08'59"	02:41'19"
21	13'12"	02:54'31"
22	07'59"	03:02'30"
23	09'23"	03:11'53"
24	06'24"	03:18'17"
25	07'07"	03:25'24"
26	13'36"	03:39'00"
27	10'36"	03:49'36"
28	15'43"	04:05'19"
29	10'03"	04:15'22"
30	09'44"	04:25'06"
31	10'52"	04:35'58"
32	10'52"	04:46'50"
33	07'21"	04:54'11"
34	11'15"	05:05'26"
35	10'17"	05:15'43"
36	13'26"	05:29'09"
37	11'40"	05:40'49"
38	09'08"	05:49'57"
39	15'13"	06:05'10"
40	07'37"	06:12'47"
41	10'32"	06:23'19"
42	11'14"	06:34'33"
42.8	10'52"	06:43'37"

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