6.0 km | 00:30:47 | 05:07/km日期: 2014-12-28 17:13 - 地點: 彩虹左岸 - 天氣: 14度飄飄雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%
Pace: 05'33" / 05'02" / 05'04" / 05'00" / 05'07" / 05'00" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'50" | 8 / 6008 |
最近在短距離的速度控制有失敗....本來今天只打算跑05:30...結果又爆衝...@@
第一公里，考量星期五城市夜跑踩空全身酸痛，為了平衡踩空的左腳踝而用力收縮的右大腿後側肌肉似乎有點小拉傷或是酸痛累積，所以有開的比較慢(但好像也還是開的太快了...)
後面開始思考帶入前傾及擺手，速度就會不自覺的上去....後面就發現自己很忙了...
要注意很多東西....擺手~前傾~呼吸~腳步~身體平衡~~~很忙很忙...沒空放空!!@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
180.09 km 
Adidas Adizero tempo6 累積 :
389.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'02" | 00:10'35" |
| 3 | 05'04" | 00:15'39" |
| 4 | 05'00" | 00:20'39" |
| 5 | 05'07" | 00:25'46" |
| 6 | 05'00" | 00:30'46" |
| 6.0 | 03'49" | 00:30'48" |
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