pardai lin 2021/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
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11.5 km | 00:59:50 | 05:12/km

日期: 2021-01-12 05:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 738 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 88%

Pace: 05'06" / 05'08" / 05'03" / 05'05" / 05'15" / 05'07" / 05'15" / 05'12" / 05'07" / 05'42" / 05'25" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.54 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 B 累積 : 8128.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'08"	00:10'14"
3	05'03"	00:15'17"
4	05'05"	00:20'22"
5	05'15"	00:25'37"
6	05'07"	00:30'44"
7	05'15"	00:35'59"
8	05'12"	00:41'11"
9	05'07"	00:46'18"
10	05'42"	00:52'00"
11	05'25"	00:57'25"
11.5	05'08"	00:59'50"

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