Yi Cheng You 2014/12/28 訓練日誌

Yi Cheng You 台北市
ID 93471

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Yi Cheng You

恭喜破PB

全馬 | 04:19:48 | 06:09/km | 第2馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	04:19:48
總名次	655 / 2194
分組名次	42 / 182
平均速度	06:09/km

官方證書

Yi Cheng You

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+06'51")

01:09'38" (+12'40")

10 km

(01:09'38")

00:34'50" (+06'53")

15 km

(01:42'42")

00:33'04" (+05'07")

01:06'04" (+09'06")

20 km

(02:15'42")

00:33'00" (+05'03")

25 km

(02:48'51")

00:33'09" (+05'12")

01:01'06" (+04'08")

30 km

(03:16'48")

00:27'57"

35 km

(03:45'23")

00:28'35" (+00'38")

00:56'58"

40 km

(04:13'46")

00:28'23" (+00'26")

Finish

(04:19:48)

日期: 2014-12-28 07:11 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1811 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'55")

1000 / 1000

06'22"

(13'46")

06'22" (+01'54")

1000 / 2000

06'48"

(20'34")

06'48" (+02'20")

1000 / 3000

06'52"

(27'26")

06'52" (+02'24")

1000 / 4000

07'21"

(34'47")

07'21" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

[1228 賽事] 集集音樂馬

賽前宣言: 要去南投玩耶~~開心^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.70 km

Adidas energy boost 2 m 型號累積 : 1080.3 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

智源, 濟年和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'22"	00:13'46"
3	06'49"	00:20'35"
4	06'52"	00:27'27"
5	07'21"	00:34'48"
6	06'46"	00:41'34"
7	09'05"	00:50'39"
8	06'19"	00:56'58"
9	06'05"	01:03'03"
10	06'35"	01:09'38"
11	06'12"	01:15'50"
12	07'55"	01:23'45"
13	06'09"	01:29'54"
14	06'50"	01:36'44"
15	05'58"	01:42'42"
16	06'58"	01:49'40"
17	09'20"	01:59'00"
18	03'32"	02:02'32"
19	06'14"	02:08'46"
20	06'56"	02:15'42"
21	06'30"	02:22'12"
22	05'48"	02:28'00"
23	07'53"	02:35'53"
24	07'53"	02:43'46"
25	05'05"	02:48'51"
26	04'51"	02:53'42"
27	05'57"	02:59'39"
28	06'32"	03:06'11"
29	05'35"	03:11'46"
30	05'02"	03:16'48"
31	05'16"	03:22'04"
32	04'49"	03:26'53"
33	06'33"	03:33'26"
34	05'57"	03:39'23"
35	06'00"	03:45'23"
36	07'26"	03:52'49"
37	05'27"	03:58'16"
38	05'13"	04:03'29"
39	05'12"	04:08'41"
40	05'05"	04:13'46"
41	04'28"	04:18'14"
41.4	04'18"	04:20'00"