黃琇琦 2021/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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18.1 km | 02:09:56 | 07:10/km

日期: 2021-01-12 19:47 - 總爬升: 285 m - 地點: 華泰 - 天氣: 冰冰的晴天夜晚 - 平均心率: 118 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'43" / 14'31" / 06'06" / 06'26" / 06'21" / 06'36" / 06'35" / 06'41" / 06'39" / 08'00" / 06'48" / 07'39" / 07'07" / 06'50" / 08'24" / 18'35" / 06'50" / 07'03" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'35")

1000 / 1000

2

08'07"

(14'49")

08'07" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'06"

(20'55")

06'06"

1000 / 3000

4

06'26"

(27'21")

06'26" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'43")

06'21" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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KiKi傻傻吃完冰冰的的18K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 黃小廷和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	14'31"	00:21'14"
3	06'06"	00:27'20"
4	06'26"	00:33'46"
5	06'21"	00:40'07"
6	06'36"	00:46'43"
7	06'35"	00:53'18"
8	06'41"	00:59'59"
9	06'39"	01:06'38"
10	08'00"	01:14'38"
11	06'48"	01:21'26"
12	07'39"	01:29'05"
13	07'07"	01:36'12"
14	06'50"	01:43'02"
15	08'24"	01:51'26"
16	18'35"	02:10'01"
17	06'50"	02:16'51"
18	07'03"	02:23'54"
18.1	23'24"	02:26'28"

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