樺 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

樺

全馬 | 03:51:22 | 05:28/km | 第6馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	03:51:22
總名次	303 / 2194
分組名次	98 / 702
平均速度	05:28/km

官方證書

樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+04'06")

00:56'30" (+03'44")

10 km

(00:56'30")

00:26'12"

15 km

(01:22'42")

00:26'12"

00:52'46"

20 km

(01:49'16")

00:26'34" (+00'22")

25 km

(02:16'12")

00:26'56" (+00'44")

00:54'10" (+01'24")

30 km

(02:43'26")

00:27'14" (+01'02")

35 km

(03:15'55")

00:32'29" (+06'17")

01:01'48" (+09'02")

40 km

(03:45'14")

00:29'19" (+03'07")

Finish

(03:51:22)

日期: 2014-12-28 07:02 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 22 - 卡路里: 3519 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'22" (+03'34")

1003 / 1003

05'41"

(14'05")

05'39" (+00'51")

1002 / 2006

05'36"

(19'41")

05'35" (+00'47")

1000 / 3006

05'29"

(25'10")

05'26" (+00'38")

1006 / 4012

05'14"

(30'24")

05'10" (+00'22")

1012 / 5025

展開計圈分析

南投

樺

Co 說推

留言

南投

樺

慢郎中和 Co 說推

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.88 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 累積 : 1400.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

洪大隆, 江明修和其他 68 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Niklaus 讚！讚！讚！
…恭禧一起完成年度關門賽事！

2014-12-31 18:54 ·

1 個人推

JAGUAR 恭喜漂亮完賽~

2014-12-31 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	05'39"	00:14'03"
3	05'38"	00:19'41"
4	05'25"	00:25'06"
5	05'12"	00:30'18"
6	05'05"	00:35'23"
7	05'43"	00:41'06"
8	05'05"	00:46'11"
9	04'57"	00:51'08"
10	05'22"	00:56'30"
11	05'05"	01:01'35"
12	05'59"	01:07'34"
13	04'59"	01:12'33"
14	05'17"	01:17'50"
15	04'52"	01:22'42"
16	05'32"	01:28'14"
17	05'12"	01:33'26"
18	05'09"	01:38'35"
19	05'03"	01:43'38"
20	05'38"	01:49'16"
21	05'24"	01:54'40"
22	05'13"	01:59'53"
23	05'07"	02:05'00"
24	06'11"	02:11'11"
25	05'01"	02:16'12"
26	05'20"	02:21'32"
27	05'17"	02:26'49"
28	05'52"	02:32'41"
29	05'13"	02:37'54"
30	05'32"	02:43'26"
31	06'43"	02:50'09"
32	05'14"	02:55'23"
33	06'16"	03:01'39"
34	07'04"	03:08'43"
35	07'12"	03:15'55"
36	07'15"	03:23'10"
37	06'09"	03:29'19"
38	06'07"	03:35'26"
39	04'59"	03:40'25"
40	04'49"	03:45'14"
41	05'09"	03:50'23"
41.4	07'10"	03:53'08"