| < 上一篇 | 下一篇 > |
 |  全馬 | 03:18:43 | 04:42/km | 第8馬
日期: 2014-12-28 07:07 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1613 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%
 彰化蔡協承  彰化蔡協承  彰化蔡協承  今年最後一場馬拉松~~這一年也花了好多時間跟心血在跑步這項運動上面...所以設定好這一場馬拉松分組取20一定要擠進去為今年畫下一個美好的句點.事前做了功課..坡度表.路線圖.去年各分組的成績.和配速等等~~去年分組20名的成績是337而我配速323想必是應該是沒問題..起跑速度有點快可能是有點下坡路段要把速度壓在4:45還是會跑到4:30以內於是就以不會累為原則,沿路上上下下結果跑到21K時均速443比原先預計半馬快了2分鐘左右..簡章裡的坡度表跟實際路線的里程數有很大的落差....原本要在27K的上坡路段結果在約34K時才開始爬坡.-而且坡度也比預期的來得硬..不過因為離終點也沒多遠了所以沿路還是努力超過了5~6位跑者,雖然離我約50公尺的前方還有一個約6~7人小集團..不過看了手錶還比我預計的323時間還快,只要保持不被超車就有機會,而且這段時間可能跑比較少的關係自信心跟意志力都比較不足,以前都會跟自己說:"我一定可以!我一定可以!我一定可以!"練不夠時內心的自己就會開始產生懷疑:"我可以嗎?我可以嗎?我可以嗎?"結果就放棄追趕前面的集團了~~回到終點以3:18的成績完賽比預期的323還快5分鐘..結果查了分組排名居然是21名剛好差了一名..去年337分組前20名..今年318竟是21名~只能說隔了一年大家都變得太強了~~ 賽前宣言: 加油!!
12月累積里程 : 275.80 km  NIKE 累積 : 104.8 kmGarmin 上傳 | 9 years ago ·  留言
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
展開計圈分析
