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    路易士 彰化
    ID 40530
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    路易士
    全馬 | 04:02:29 | 05:44/km | 第2馬
    第二屆集集鄉村音樂馬拉松
    官方成績
    日期2014-12-28
    成績04:02:29
    總名次438 / 2194
    分組名次132 / 702
    平均速度05:44/km
    官方證書
    路易士

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'09")
    		00:28'09" (+02'41")00:54'59" (+03'28")
    10 km(00:54'59")
    		00:26'50" (+01'22")
    15 km(01:20'27")
    		00:25'28"00:51'31"
    20 km(01:46'30")
    		00:26'03" (+00'35")
    25 km(02:13'28")
    		00:26'58" (+01'30")00:56'19" (+04'48")
    30 km(02:42'49")
    		00:29'21" (+03'53")
    35 km(03:19'24")
    		00:36'35" (+11'07")01:10'05" (+18'34")
    40 km(03:52'54")
    		00:33'30" (+08'02")
    Finish(04:02:29)

    日期: 2014-12-28 07:03 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 3562 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'35"  (06'35")
    		06'31" (+02'14")1007 / 1007
    2
    05'21"  (11'56")
    		05'19" (+01'02")1003 / 2011
    3
    05'36"  (17'32")
    		05'33" (+01'16")1006 / 3018
    4
    05'48"  (23'20")
    		05'45" (+01'28")1007 / 4025
    5
    04'58"  (28'18")
    		04'54" (+00'37")1011 / 5037
    展開計圈分析
    6
    05'12"  (33'30")
    		05'12" (+00'55")998 / 6036
    7
    06'00"  (39'30")
    		05'56" (+01'39")1011 / 7047
    8
    05'29"  (44'59")
    		05'27" (+01'10")1004 / 8051
    9
    04'55"  (49'54")
    		04'55" (+00'38")999 / 9051
    10
    05'21"  (55'15")
    		05'20" (+01'03")1001 / 10052
    11
    05'15"  (01:00'30")
    		05'10" (+00'53")1013 / 11066
    12
    05'17"  (01:05'47")
    		05'18" (+01'01")996 / 12063
    13
    05'13"  (01:11'00")
    		05'09" (+00'52")1010 / 13074
    14
    05'25"  (01:16'25")
    		05'30" (+01'13")983 / 14057
    15
    04'45"  (01:21'10")
    		04'17"1108 / 15165
    16
    05'20"  (01:26'30")
    		05'18" (+01'01")1004 / 16169
    17
    05'11"  (01:31'41")
    		05'14" (+00'57")988 / 17158
    18
    05'04"  (01:36'45")
    		04'59" (+00'42")1016 / 18174
    19
    05'04"  (01:41'49")
    		05'03" (+00'46")1000 / 19174
    20
    05'42"  (01:47'31")
    		05'36" (+01'19")1017 / 20192
    21
    05'29"  (01:53'00")
    		05'29" (+01'12")999 / 21191
    22
    05'11"  (01:58'11")
    		05'10" (+00'53")1000 / 22192
    23
    05'17"  (02:03'28")
    		05'09" (+00'52")1023 / 23216
    24
    06'03"  (02:09'31")
    		06'00" (+01'43")1006 / 24222
    25
    05'09"  (02:14'40")
    		05'05" (+00'48")1010 / 25232
    26
    06'00"  (02:20'40")
    		05'59" (+01'42")1002 / 26235
    27
    05'37"  (02:26'17")
    		05'33" (+01'16")1010 / 27245
    28
    06'38"  (02:32'55")
    		06'36" (+02'19")1002 / 28248
    29
    05'34"  (02:38'29")
    		05'33" (+01'16")1000 / 29248
    30
    05'52"  (02:44'21")
    		05'50" (+01'33")1004 / 30252
    31
    07'30"  (02:51'51")
    		07'26" (+03'09")1008 / 31260
    32
    05'42"  (02:57'33")
    		05'41" (+01'24")1002 / 32263
    33
    07'12"  (03:04'45")
    		07'08" (+02'51")1008 / 33271
    34
    07'43"  (03:12'28")
    		07'39" (+03'22")1007 / 34279
    35
    09'19"  (03:21'47")
    		09'14" (+04'57")1007 / 35286
    36
    07'19"  (03:29'06")
    		07'15" (+02'58")1008 / 36295
    37
    07'18"  (03:36'24")
    		07'12" (+02'55")1013 / 37309
    38
    07'15"  (03:43'39")
    		07'14" (+02'57")1000 / 38309
    39
    05'26"  (03:49'05")
    		05'24" (+01'07")1003 / 39313
    40
    05'34"  (03:54'39")
    		05'31" (+01'14")1006 / 40319
    41
    05'43"  (04:00'22")
    		05'42" (+01'25")1001 / 41321
    42
    02'04"  (04:02'26")
    		05'37" (+01'20")367 / 41688
    彰化
    路易士
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    人生的第二場全馬～集集音樂馬拉松！
    開賽就沒跟上福神的列車，
    只好一路按照自己平常練習的速度前進，
    33k開始遇到撞牆期，雙腿也有點抽筋情況，
    之後的山路很不爭氣的放掉啟動步兵模式，
    攻頂後龜速拖回終點，
    可惜差了2分半沒能預期破4，
    但比起初馬進步很多，大破PB～1小時53分。
    感謝員林壁虎長跑隊的各位隊友一路上互相加油打氣，也恭賀此次破PB的隊友

    賽前宣言: 加油~~ GO!!!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 214.03 km MIZUNO WAVE IDATEN DYNA 累積 : 746.7 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    簡姆斯, 陳吉宏 和其他 29 人說推
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    觀看另 13 則留言
    囧 恭喜喲*^O^* 已經很棒惹！
    2014-12-30 22:39 ·
     1 個人推
    傑森史坦森 已經大破PB了，快進SUB4的領域，下次跳戰330，呵～呵～
    2014-12-30 23:10 ·
     1 個人推
    能能 很讃的成績喔！恭喜完賽！很高興認識你喔。
    2014-12-31 00:05 ·
     2 個人推
    家芸 恭喜順利完賽^^
    2014-12-31 08:23 ·
     1 個人推
    阿福 恭喜順利完賽^^
    2014-12-31 09:14 ·
     1 個人推
    Miss Lo 成績很好哦！おめでとうございます
    2014-12-31 11:38 ·
     1 個人推
    Miss Lo 等等～還有黑皮New伊兒(*^^*)
    2014-12-31 11:39 ·
     1 個人推
    Nico 路易士的第二全馬, 是我的第二半馬! 哈~
    好厲害!!4小時耶~ 我半馬就2.5hr去了~~哈~ 繼續努力!!
    2014-12-31 13:35 ·
     2 個人推
    路易士 囧屁屁~謝謝鼓勵!!
    傑森史坦森 ~ 跑霸 你下場才要破4!
    徐啟能（能能）~ 那天很高興認識你!還和你握手!
    陳佳雲~謝謝妳!
    2014-12-31 13:51 ·
    路易士 福神~下次 請讓我在後追隨你的步伐!!
    2014-12-31 13:51 ·
    路易士 Paco Lo ~ 羅姐(妳到底幾年幾班)!!
    謝謝~ 可惜意志力不足沒破4 , Orz~ 下場再接再厲了!
    也預祝妳~2015 Happy new year~有要去哪happy 慶祝嗎?
    2014-12-31 13:54 ·
     1 個人推
    路易士 Nico~ 妳也繼續加油啊!!
    記住循序漸進練習朝妳的夢想全馬邁進~
    相信妳也是可以的!!
    真的~全馬若跑的完,比半馬好玩多了!
    2014-12-31 13:58 ·
     1 個人推
    Nico 真的厚~ 謝謝路易士的分享, 我會記得循序漸進練習的!!! 先把半馬練好, 再朝夢想全馬的完成!!! 期待自己的進步!! 我會加油的!!!
    2014-12-31 14:05 ·
     1 個人推
    YUAN 為啥我跑馬的臉都歪七扭八,鐘哥快就算了還帥,這要別人怎麼混!
    2014-12-31 16:22 ·
    Niklaus 讚！讚！讚！
    …恭禧完賽！
    2014-12-31 18:51 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'33"00:06'33"
    205'20"00:11'53"
    305'33"00:17'26"
    405'45"00:23'11"
    504'58"00:28'09"
    605'10"00:33'19"
    705'57"00:39'16"
    805'26"00:44'42"
    904'58"00:49'40"
    1005'19"00:54'59"
    1105'14"01:00'13"
    1205'17"01:05'30"
    1305'09"01:10'39"
    1405'27"01:16'06"
    1504'21"01:20'27"
    1605'14"01:25'41"
    1705'10"01:30'51"
    1805'02"01:35'53"
    1905'01"01:40'54"
    2005'36"01:46'30"
    2105'34"01:52'04"
    2205'13"01:57'17"
    2305'07"02:02'24"
    2405'49"02:08'13"
    2505'15"02:13'28"
    2606'00"02:19'28"
    2705'24"02:24'52"
    2806'38"02:31'30"
    2905'37"02:37'07"
    3005'42"02:42'49"
    3107'33"02:50'22"
    3205'43"02:56'05"
    3306'03"03:02'08"
    3408'31"03:10'39"
    3508'45"03:19'24"
    3608'02"03:27'26"
    3706'18"03:33'44"
    3808'16"03:42'00"
    3905'22"03:47'22"
    4005'32"03:52'54"
    4105'48"03:58'42"
    41.410'22"04:02'26"

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    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
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    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
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    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
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    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
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    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
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    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
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    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
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    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
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