阿亮 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿亮台北市
ID 1644

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6 H | 45.0 km | 08:00/km | 第75馬

2021 臺北超級馬拉松 Day 2

官方成績
日期	2021-01-30
成績	45.00 km
總名次	14 / 31
分組名次	1 / 1
平均速度	08:00/km

日期: 2021-01-30 00:00 - 地點: 台北新生公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3033 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'39")

06'10"

1000 / 2000

3

06'20"

(18'59")

06'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'14")

06'14" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'43")

06'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'30"

(38'13")

06'30" (+00'20")

1000 / 6000

7

06'37"

(44'51")

06'37" (+00'27")

1000 / 7000

8

06'45"

(51'37")

06'45" (+00'35")

1000 / 8000

9

06'48"

(58'25")

06'48" (+00'38")

1000 / 9000

10

06'34"

(01:05'00")

06'34" (+00'24")

1000 / 10000

11

06'45"

(01:11'45")

06'45" (+00'35")

1000 / 11000

12

06'45"

(01:18'31")

06'45" (+00'35")

1000 / 12000

13

06'54"

(01:25'25")

06'54" (+00'44")

1000 / 13000

14

06'57"

(01:32'22")

06'57" (+00'47")

1000 / 14000

15

07'06"

(01:39'28")

07'06" (+00'56")

1000 / 15000

16

07'02"

(01:46'31")

07'02" (+00'52")

1000 / 16000

17

07'15"

(01:53'46")

07'15" (+01'05")

1000 / 17000

18

07'10"

(02:00'56")

07'10" (+01'00")

1000 / 18000

19

07'08"

(02:08'04")

07'08" (+00'58")

1000 / 19000

20

07'35"

(02:15'40")

07'35" (+01'25")

1000 / 20000

21

07'10"

(02:22'50")

07'10" (+01'00")

1000 / 21000

22

07'20"

(02:30'11")

07'20" (+01'10")

1000 / 22000

23

07'25"

(02:37'37")

07'25" (+01'15")

1000 / 23000

24

07'31"

(02:45'08")

07'31" (+01'21")

1000 / 24000

25

07'27"

(02:52'35")

07'27" (+01'17")

1000 / 25000

26

08'15"

(03:00'50")

08'15" (+02'05")

1000 / 26000

27

09'12"

(03:10'03")

09'12" (+03'02")

1000 / 27000

28

07'31"

(03:17'34")

07'31" (+01'21")

1000 / 28000

29

08'52"

(03:26'27")

08'52" (+02'42")

1000 / 29000

30

07'42"

(03:34'09")

07'42" (+01'32")

1000 / 30000

31

08'48"

(03:42'57")

08'48" (+02'38")

1000 / 31000

32

07'50"

(03:50'47")

07'50" (+01'40")

1000 / 32000

33

07'46"

(03:58'34")

07'46" (+01'36")

1000 / 33000

34

07'58"

(04:06'33")

07'58" (+01'48")

1000 / 34000

35

07'44"

(04:14'17")

07'44" (+01'34")

1000 / 35000

36

09'04"

(04:23'21")

09'04" (+02'54")

1000 / 36000

37

07'27"

(04:30'48")

07'27" (+01'17")

1000 / 37000

38

07'44"

(04:38'33")

07'44" (+01'34")

1000 / 38000

39

10'13"

(04:48'46")

10'13" (+04'03")

1000 / 39000

40

07'20"

(04:56'07")

07'20" (+01'10")

1000 / 40000

41

08'25"

(05:04'33")

08'25" (+02'15")

1000 / 41000

42

08'53"

(05:13'27")

08'53" (+02'43")

1000 / 42000

43

08'20"

(05:21'47")

08'20" (+02'10")

1000 / 43000

44

08'42"

(05:30'29")

08'42" (+02'32")

1000 / 44000

45

07'38"

(05:38'08")

07'38" (+01'28")

1000 / 45000

46

06'22"

(05:44'31")

06'22" (+00'12")

1000 / 46000

47

06'39"

(05:51'10")

06'39" (+00'29")

1000 / 47000

48

06'41"

(05:57'51")

06'41" (+00'31")

1000 / 48000

台北市

阿亮

·

賽後評分: 補給 OK !
給 4 星

1月累積里程 : 179.58 km

夾腳拖氣墊拖鞋累積 : 6635.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	06'21"	00:19'00"
4	06'14"	00:25'14"
5	06'30"	00:31'44"
6	06'30"	00:38'14"
7	06'38"	00:44'52"
8	06'45"	00:51'37"
9	06'49"	00:58'26"
10	06'34"	01:05'00"
11	06'45"	01:11'45"
12	06'46"	01:18'31"
13	06'54"	01:25'25"
14	06'57"	01:32'22"
15	07'07"	01:39'29"
16	07'02"	01:46'31"
17	07'15"	01:53'46"
18	07'10"	02:00'56"
19	07'09"	02:08'05"
20	07'36"	02:15'41"
21	07'10"	02:22'51"
22	07'20"	02:30'11"
23	07'26"	02:37'37"
24	07'32"	02:45'09"
25	07'27"	02:52'36"
26	08'15"	03:00'51"
27	09'12"	03:10'03"
28	07'32"	03:17'35"
29	08'52"	03:26'27"
30	07'42"	03:34'09"
31	08'48"	03:42'57"
32	07'51"	03:50'48"
33	07'46"	03:58'34"
34	07'59"	04:06'33"
35	07'44"	04:14'17"
36	09'05"	04:23'22"
37	07'27"	04:30'49"
38	07'44"	04:38'33"
39	10'14"	04:48'47"
40	07'21"	04:56'08"
41	08'26"	05:04'34"
42	08'53"	05:13'27"
43	08'20"	05:21'47"
44	08'43"	05:30'30"
45	07'38"	05:38'08"
46	06'23"	05:44'31"
47	06'39"	05:51'10"
48	06'42"	05:57'52"
48.1	33'13"	06:02'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km