dadyshyu 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
ID 20282

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:49 | 05:54/km | 第1半馬

2013葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	02:04:49
總名次	349 / 1543
分組名次	114 / 478
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+11'33")

01:09'58" (+19'57")

10 km

(01:09'58")

00:35'11" (+11'57")

15 km

(01:36'45")

00:26'47" (+03'33")

00:50'01"

20 km

(01:59'59")

00:23'14"

Finish

(02:04:49)

日期: 2013-04-07 06:00 - 總爬升: 472 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

初半馬完成！補給很棒的賽事~

賽前宣言: 期望順利完賽

賽後評分: 補給太讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.65 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 643.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

蔡智明, iceman 和其他 16 人說推

·

iceman 恭喜～期待初馬唄

2013-04-16 21:52 ·

1 個人推

dadyshyu 哈~ 希望初馬能順利跑完了~

2013-04-17 13:25 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'34"	00:13'12"
3	06'28"	00:19'40"
4	07'17"	00:26'57"
5	07'50"	00:34'47"
6	08'10"	00:42'57"
7	06'54"	00:49'51"
8	05'55"	00:55'46"
9	06'56"	01:02'42"
10	07'16"	01:09'58"
11	06'04"	01:16'02"
12	04'46"	01:20'48"
13	04'58"	01:25'46"
14	05'42"	01:31'28"
15	05'17"	01:36'45"
16	04'41"	01:41'26"
17	04'33"	01:45'59"
18	04'30"	01:50'29"
19	04'42"	01:55'11"
20	04'48"	01:59'59"
21	04'35"	02:04'34"
21.0	04'03"	02:04'36"

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