拳 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
ID 212268

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半馬 | 01:53:45 | 05:23/km | 第32半馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:53:45
總名次	105 / 835
分組名次	26 / 152
平均速度	05:23/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+01'13")

00:52'49"

10 km

(00:52'49")

00:25'48"

15 km

(01:21'13")

00:28'24" (+02'36")

00:55'04" (+02'15")

20 km

(01:47'53")

00:26'40" (+00'52")

Finish

(01:53:45)

日期: 2021-01-31 04:59 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

賽前宣言: GO

賽後評分: 自主線上半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.38 km

Asics 虎走6 累積 : 1004.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

許文亮, Ming 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'12"	00:10'53"
3	05'16"	00:16'09"
4	05'33"	00:21'42"
5	05'19"	00:27'01"
6	05'01"	00:32'02"
7	05'08"	00:37'10"
8	05'12"	00:42'22"
9	05'03"	00:47'25"
10	05'24"	00:52'49"
11	05'08"	00:57'57"
12	06'56"	01:04'53"
13	05'24"	01:10'17"
14	05'28"	01:15'45"
15	05'28"	01:21'13"
16	06'04"	01:27'17"
17	05'04"	01:32'21"
18	05'00"	01:37'21"
19	05'04"	01:42'25"
20	05'28"	01:47'53"
21	04'40"	01:52'33"
21.1	10'19"	01:53'45"

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