12.2 km | 01:14:07 | 06:03/km日期: 2013-04-08 18:21 - 地點: 大佳河濱公園(港墘-->中山二橋) - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 05'54" / 05'52" / 05'58" / 05'57" / 06'00" / 05'45" / 06'17" / 05'48" / 06'07" / 06'24" / 06'20" / 06'16" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'07") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'52" (+00'07") | 998 / 2001 |
| 3 | | 05'57" (+00'12") | 1007 / 3009 |
| 4 | | 05'57" (+00'12") | 997 / 4006 |
| 5 | | 05'59" (+00'14") | 1001 / 5007 |
| 6 | | 05'45" | 1010 / 6017 |
| 7 | | 06'16" (+00'31") | 1000 / 7018 |
| 8 | | 05'48" (+00'03") | 1004 / 8022 |
| 9 | | 06'06" (+00'21") | 1004 / 9026 |
| 10 | | 06'23" (+00'38") | 993 / 10020 |
| 11 | | 06'19" (+00'34") | 1005 / 11026 |
| 12 | | 06'15" (+00'30") | 1002 / 12028 |
呼...隔了半個月才跑,剛開始前幾公里真的感覺比較喘,跑完左膝及右腳踝稍有不適,本來也不想跑太快,但看著XT錶的跑速,就一直不想低於"10"!!!不知不覺就慢不下來了,呵...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 69.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'52" | 00:11'46" |
| 3 | 05'58" | 00:17'44" |
| 4 | 05'57" | 00:23'41" |
| 5 | 06'00" | 00:29'41" |
| 6 | 05'45" | 00:35'26" |
| 7 | 06'17" | 00:41'43" |
| 8 | 05'48" | 00:47'31" |
| 9 | 06'07" | 00:53'38" |
| 10 | 06'24" | 01:00'02" |
| 11 | 06'20" | 01:06'22" |
| 12 | 06'16" | 01:12'38" |
| 12.2 | 06'04" | 01:14'07" |
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