Gavin 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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26.0 km | 02:32:19 | 05:51/km | 第8半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	02:32:19
總名次	211 / 1918
分組名次	99 / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+07'59")

01:01'53" (+04'12")

10 km

(01:01'53")

00:31'13" (+08'32")

15 km

(01:30'47")

00:28'54" (+06'13")

00:57'41"

20 km

(01:59'34")

00:28'47" (+06'06")

25 km

(02:22'15")

00:22'41"

00:00'00"

Finish

(02:32:19)

日期: 2015-01-10 07:12 - 總爬升: 769 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1548 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+03'39")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'43")

07'20" (+03'36")

1000 / 2000

3

05'57"

(20'40")

05'57" (+02'13")

1000 / 3000

4

04'11"

(24'52")

04'11" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'40")

05'48" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Gavin

·

山路爬坡還是快不起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.73 km

MIZUNO Wave LEGEND 累積 : 854.6 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , Apo 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'20"	00:14'43"
3	05'57"	00:20'40"
4	04'12"	00:24'52"
5	05'48"	00:30'40"
6	06'00"	00:36'40"
7	05'40"	00:42'20"
8	05'39"	00:47'59"
9	06'57"	00:54'56"
10	06'57"	01:01'53"
11	06'41"	01:08'34"
12	06'01"	01:14'35"
13	04'48"	01:19'23"
14	05'29"	01:24'52"
15	05'55"	01:30'47"
16	05'54"	01:36'41"
17	06'26"	01:43'07"
18	05'33"	01:48'40"
19	06'02"	01:54'42"
20	04'52"	01:59'34"
21	04'29"	02:04'03"
22	05'11"	02:09'14"
23	05'05"	02:14'19"
24	04'12"	02:18'31"
25	03'44"	02:22'15"
26	05'06"	02:27'21"
26.8	04'21"	02:30'59"

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