台灣歐陽達 2015/01/10 訓練日誌

台灣歐陽達台北市
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台灣歐陽達

26.0 km | 02:26:06 | 05:37/km | 第10半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	02:26:06
總名次	144 / -
分組名次	66 / -
平均速度	05:37/km

官方證書

台灣歐陽達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:28'49" (+03'12")

15 km

(01:26'00")

00:31'34" (+05'57")

00:57'15" (+02'49")

20 km

(01:51'41")

00:25'41" (+00'04")

25 km

(02:18'09")

00:26'28" (+00'51")

00:00'00"

Finish

(02:26:06)

日期: 2015-01-10 07:12 - 總爬升: 443 m - 地點: 烏來峽谷 - 卡路里: 1979 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'42")

1000 / 1000

05'54"

(12'39")

05'54" (+01'51")

1000 / 2000

04'50"

(17'30")

04'50" (+00'47")

1000 / 3000

04'03"

(21'33")

04'03"

1000 / 4000

04'03"

(25'37")

04'03"

1000 / 5000

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2015第一場比賽是26K的超半馬，
天氣非常適合跑步阿，這裡道路的起伏不大。
但是擔心的事還是發生惹QQ，
上禮拜30K貓空練習和禮拜二固定的間歇跑讓腳一直沒有復原，
今天到第7K就開始沒辦法維持速度了，然後就一直掉，一直掉，一直掉，5分, 6分, ...7分, ...8分,
天啊!!上坡和下坡速度還是一樣，心裡居然有想棄賽的念頭，
想說今天確定和獎牌無緣了，就注意自己的姿勢慢慢跑吧!!
直到終於撐到14.5K的折返點了,
腳的狀況好像也好很多,慢慢再把速度加到5分多速，就這樣回到了終點。
果然和預期的一樣均速5分就有分組獎牌了(悶),
好險獎牌醜醜的(吃不到葡萄心態XD)
但好像有人比我悶，這又是另一個故事惹:p

賽前宣言: 抵制太魯馬，支持烏來峽谷超半馬!!!

1月累積里程 : 115.67 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 150.4 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

L, Wen-Yen Yu 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'54"	00:12'39"
3	04'51"	00:17'30"
4	04'04"	00:21'34"
5	04'03"	00:25'37"
6	05'16"	00:30'53"
7	05'08"	00:36'01"
8	05'07"	00:41'08"
9	06'16"	00:47'24"
10	07'02"	00:54'26"
11	06'56"	01:01'22"
12	08'01"	01:09'23"
13	06'00"	01:15'23"
14	05'41"	01:21'04"
15	04'56"	01:26'00"
16	05'10"	01:31'10"
17	05'40"	01:36'50"
18	04'59"	01:41'49"
19	04'52"	01:46'41"
20	05'00"	01:51'41"
21	04'48"	01:56'29"
22	05'10"	02:01'39"
23	05'19"	02:06'58"
24	05'06"	02:12'04"
25	06'05"	02:18'09"
26	04'37"	02:22'46"
26.5	04'09"	02:24'55"