大文DaiMan 2021/02/15 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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跑鞋 (10)

ASICS GlideRide 2 JAPAN Ukiyoe Hokusai (浮世繪)
已使用了 24 天
共跑了 0.0 km
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TIGORA FT5/36
已使用了 1 個月 17 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 2 年 29 天
共跑了 66.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 29 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 3 個月 16 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 5 個月 11 天
共跑了 0.0 km
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 3 年 14 天
共跑了 462.8 km
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 9 個月 15 天
共跑了 51.2 km
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 5 個月
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 5 年 11 個月 19 天
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 67
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 109
25年第二馬。恐龍外形的路線。

高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン2025
04/27 剩餘天數 : 137
岐阜半馬。順道往白川鄉高山伊勢旅遊~~

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 165
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26069.7 km |

4177.1 km
2024 年 :

1459.4 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	29.9	0.0
Nov	107.9	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0

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大文DaiMan

42.3 km | 04:33:15 | 06:27/km

日期: 2021-02-15 16:02 - 總爬升: 428 m - 地點: 朗河路 > 壆圍 > 上水梧桐河邊境盡頭(回程) > 横州 > 朗屏 > 塘坊村(回頭) > 公園湊夠數(3圈) - 天氣: R.H. 82% ; 24 degrees Celsius - 平均心率: 152 - 卡路里: 2600 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'11" / 06'21" / 06'14" / 06'06" / 06'06" / 06'05" / 06'24" / 06'32" / 06'16" / 06'09" / 06'13" / 06'13" / 06'08" / 06'05" / 06'10" / 06'03" / 07'50" / 06'03" / 06'06" / 06'04" / 06'09" / 06'17" / 06'32" / 06'18" / 06'55" / 06'13" / 08'31" / 06'10" / 06'14" / 06'51" / 06'40" / 06'36" / 06'41" / 06'15" / 07'07" / 06'33" / 06'46" / 08'22" / 06'27" / 06'21" / 06'00" / 05'57" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'13")

1000 / 1000

06'21"

(12'31")

06'21" (+00'24")

1000 / 2000

06'13"

(18'45")

06'13" (+00'16")

1000 / 3000

06'05"

(24'51")

06'05" (+00'08")

1000 / 4000

06'06"

(30'57")

06'06" (+00'09")

1000 / 5000

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#二月非洲線上跑

第一次沿著新單車徑去到最北端。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 297.58 km

ASICS KINSEI 6 BLACK 累積 : 511.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joseph , ♉ Syncs Wang 和其他 4 人說推

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♉ Syncs Wang 過年吃太多了嗎 ? 😄😅
好可怕、自主跑了一隻全馬，太佩服了 !!
看來大文今年會發發發囉 👍✌️👏

2021-02-16 14:58 ·

1 個人推

大文DaiMan 哈哈謝謝王大哥😆
這只是一項這網頁的「非洲面具線上跑」而已，二月至五月各有一馬，計畫儲齊四隻牌😅

2021-02-16 16:12 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'21"	00:12'32"
3	06'14"	00:18'46"
4	06'06"	00:24'52"
5	06'06"	00:30'58"
6	06'05"	00:37'03"
7	06'24"	00:43'27"
8	06'32"	00:49'59"
9	06'16"	00:56'15"
10	06'09"	01:02'24"
11	06'13"	01:08'37"
12	06'13"	01:14'50"
13	06'08"	01:20'58"
14	06'05"	01:27'03"
15	06'10"	01:33'13"
16	06'03"	01:39'16"
17	07'50"	01:47'06"
18	06'03"	01:53'09"
19	06'06"	01:59'15"
20	06'04"	02:05'19"
21	06'09"	02:11'28"
22	06'17"	02:17'45"
23	06'32"	02:24'17"
24	06'18"	02:30'35"
25	06'55"	02:37'30"
26	06'13"	02:43'43"
27	08'31"	02:52'14"
28	06'10"	02:58'24"
29	06'14"	03:04'38"
30	06'51"	03:11'29"
31	06'40"	03:18'09"
32	06'36"	03:24'45"
33	06'41"	03:31'26"
34	06'15"	03:37'41"
35	07'07"	03:44'48"
36	06'33"	03:51'21"
37	06'46"	03:58'07"
38	08'22"	04:06'29"
39	06'27"	04:12'56"
40	06'21"	04:19'17"
41	06'00"	04:25'17"
42	05'57"	04:31'14"
42.3	05'53"	04:33'16"