鄭穩啦 2015/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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24.0 km | 02:10:28 | 05:25/km

日期: 2015-01-13 08:07 - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 05'36" / 05'23" / 05'18" / 05'24" / 05'23" / 05'25" / 05'27" / 05'23" / 05'27" / 05'26" / 05'28" / 05'27" / 05'20" / 05'25" / 05'20" / 05'22" / 05'23" / 05'34" / 05'28" / 05'30" / 05'19" / 05'14" / 05'13" / 05'18" / 39'51" /

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為了3月分的長征，新裝備開始試用，多了一瓶水，跑起來搖搖擺擺，還是要多多練習，小跑24k多，跑到gps錶電力耗盡，叔叔有練過，沒練過的【小】朋友千萬不能學ㄛ！

1月累積里程 : 304.68 km

XT 上傳 | 9 years ago

周政宏, 顏煥昇和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'23"	00:10'59"
3	05'18"	00:16'17"
4	05'24"	00:21'41"
5	05'23"	00:27'04"
6	05'25"	00:32'29"
7	05'27"	00:37'56"
8	05'23"	00:43'19"
9	05'27"	00:48'46"
10	05'26"	00:54'12"
11	05'28"	00:59'40"
12	05'27"	01:05'07"
13	05'20"	01:10'27"
14	05'25"	01:15'52"
15	05'20"	01:21'12"
16	05'22"	01:26'34"
17	05'23"	01:31'57"
18	05'34"	01:37'31"
19	05'28"	01:42'59"
20	05'30"	01:48'29"
21	05'19"	01:53'48"
22	05'14"	01:59'02"
23	05'13"	02:04'15"
24	05'18"	02:09'33"
24.0	39'51"	02:10'28"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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