11.3 km | 01:12:11 | 06:23/km日期: 2015-01-13 20:26 - 地點: 基隆河濱 - 天氣: 不冷不熱 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 06'47" / 06'42" / 06'46" / 06'38" / 07'17" / 06'36" / 06'16" / 06'06" / 06'03" / 06'16" / 05'50" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'37" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'15" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'11" (+00'21") | 288 / 11288 |
今天前段整個是愜意跑，後段遇到 Marco 開始啟動自虐跑模式，我已經喘到快掛了，Marco 還是邊看錶邊搖頭邊說這樣太慢了，太慢了，就像是老師父對著沒用的徒弟一直嘆氣，哈哈哈～真的很對不起他～（實在忍不住很想笑）新的一年的新希望就是先把速度調上來，讓老師父開心一點～XD
ps. 今天走低調路線不當白目仔，大家加油！
1月累積里程 : 221.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'42" | 00:13'29" |
| 3 | 06'46" | 00:20'15" |
| 4 | 06'38" | 00:26'53" |
| 5 | 07'17" | 00:34'10" |
| 6 | 06'36" | 00:40'46" |
| 7 | 06'16" | 00:47'02" |
| 8 | 06'06" | 00:53'08" |
| 9 | 06'03" | 00:59'11" |
| 10 | 06'16" | 01:05'27" |
| 11 | 05'50" | 01:11'17" |
| 11.3 | 06'10" | 01:13'04" |
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