邱德喜 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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20.9 km | 05:12:50 | 14:58/km | 第19半馬

2021瑪家越野

官方成績
日期	2021-02-21
成績	05:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:58/km

日期: 2021-02-21 06:51 - 總爬升: 1297 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1835 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

10'39" (+04'46")

1000 / 1000

2

21'41"

(32'21")

21'41" (+15'48")

1000 / 2000

3

27'19"

(59'40")

27'19" (+21'26")

1000 / 3000

4

09'57"

(01:09'38")

09'57" (+04'04")

1000 / 4000

5

13'42"

(01:23'20")

13'42" (+07'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 21.82
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 316.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭致銘, 李百信和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	21'42"	00:32'21"
3	27'20"	00:59'41"
4	09'57"	01:09'38"
5	13'43"	01:23'21"
6	20'24"	01:43'45"
7	19'53"	02:03'38"
8	16'08"	02:19'46"
9	13'38"	02:33'24"
10	15'50"	02:49'14"
11	13'54"	03:03'08"
12	19'02"	03:22'10"
13	16'13"	03:38'23"
14	12'54"	03:51'17"
15	25'28"	04:16'45"
16	11'06"	04:27'51"
17	13'44"	04:41'35"
18	07'14"	04:48'49"
19	05'54"	04:54'43"
20	06'00"	05:00'43"
21	06'19"	05:07'02"
21.8	07'06"	05:12'51"

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