小港金城武 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

22.0 km | 02:37:28 | 07:09/km | 第29半馬

2015拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2015-01-18
成績	02:37:28
總名次	585 / 1016
分組名次	96 / 137
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+00'12")

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:34'07"

15 km

(01:44'49")

00:36'23" (+02'16")

01:14'40" (+06'14")

20 km

(02:23'06")

00:38'17" (+04'10")

Finish

(02:37:28)

日期: 2015-01-18 06:17 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1661 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

親子半馬

賽前宣言:

賽後評分: 田園風光的路線，悠閒無壓迫感，小而美的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.23 km

Barefoot 累積 : 14995.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'00"	00:13'53"
3	06'49"	00:20'42"
4	06'51"	00:27'33"
5	06'46"	00:34'19"
6	06'46"	00:41'05"
7	06'26"	00:47'31"
8	07'22"	00:54'53"
9	06'46"	01:01'39"
10	06'47"	01:08'26"
11	08'07"	01:16'33"
12	06'04"	01:22'37"
13	08'26"	01:31'03"
14	07'03"	01:38'06"
15	06'43"	01:44'49"
16	07'30"	01:52'19"
17	09'16"	02:01'35"
18	06'39"	02:08'14"
19	06'52"	02:15'06"
20	08'00"	02:23'06"
21	07'20"	02:30'26"
22	06'30"	02:36'56"
22.1	06'33"	02:37'33"

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