翁嗡嗡 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

翁嗡嗡台南
ID 23184

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恭喜破PB

全馬 | 03:34:00 | 05:04/km | 第14馬

2015拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:23'32" (+00'11")

15 km

(01:11'21")

00:24'28" (+01'07")

00:49'19" (+02'26")

20 km

(01:36'12")

00:24'51" (+01'30")

25 km

(02:01'20")

00:25'08" (+01'47")

00:51'54" (+05'01")

30 km

(02:28'06")

00:26'46" (+03'25")

35 km

(02:55'47")

00:27'41" (+04'20")

00:56'06" (+09'13")

40 km

(03:24'12")

00:28'25" (+05'04")

Finish

(03:34:00)

日期: 2015-01-18 06:13 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

台南

翁嗡嗡

Co 說推

·

出發忘了別晶片...
又跑去寄物處拿
結果跑沒多久半馬就出發惹 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.91 km

Brooks PureDrift 累積 : 998.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林育聖, Kevin Cheng 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

翁嗡嗡去年就完成ironman70.3跟CT226囉
但游泳還是很爛XD

2015-01-18 21:17 ·

1 個人推

水世界沒被撈起來。你就能完成惹。陸上都是你的

2015-01-18 21:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'40"	00:09'01"
3	04'49"	00:13'50"
4	04'51"	00:18'41"
5	04'40"	00:23'21"
6	04'41"	00:28'02"
7	04'33"	00:32'35"
8	04'56"	00:37'31"
9	04'41"	00:42'12"
10	04'41"	00:46'53"
11	04'56"	00:51'49"
12	04'42"	00:56'31"
13	04'47"	01:01'18"
14	05'14"	01:06'32"
15	04'49"	01:11'21"
16	04'54"	01:16'15"
17	04'57"	01:21'12"
18	04'59"	01:26'11"
19	05'03"	01:31'14"
20	04'58"	01:36'12"
21	04'56"	01:41'08"
22	04'52"	01:46'00"
23	05'05"	01:51'05"
24	05'05"	01:56'10"
25	05'10"	02:01'20"
26	05'12"	02:06'32"
27	05'31"	02:12'03"
28	05'21"	02:17'24"
29	05'09"	02:22'33"
30	05'33"	02:28'06"
31	05'20"	02:33'26"
32	05'57"	02:39'23"
33	05'16"	02:44'39"
34	05'21"	02:50'00"
35	05'47"	02:55'47"
36	05'34"	03:01'21"
37	05'19"	03:06'40"
38	05'59"	03:12'39"
39	05'35"	03:18'14"
40	05'58"	03:24'12"
41	05'37"	03:29'49"
41.9	05'32"	03:34'45"

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