Yubin(陳裕斌) 2015/01/18 訓練日誌

Yubin(陳裕斌) 台南
ID 188183

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Yubin(陳裕斌)

全馬 | 04:22:51 | 06:13/km | 第13馬

2015拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:22:51
總名次	253 / 551
分組名次	74 / 167
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'29" (+00'23")

15 km

(01:19'45")

00:27'10" (+01'04")

00:55'19" (+02'44")

20 km

(01:47'54")

00:28'09" (+02'03")

25 km

(02:19'56")

00:32'02" (+05'56")

01:10'34" (+17'59")

30 km

(02:58'28")

00:38'32" (+12'26")

35 km

(03:37'37")

00:39'09" (+13'03")

01:12'46" (+20'11")

40 km

(04:11'14")

00:33'37" (+07'31")

Finish

(04:22:51)

日期: 2015-01-18 06:08 - 地點: 新營太子宮 - 天氣: 不會 - 平均心率: 74 - 卡路里: 3700 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'15"

(00'15")

05'59"

41 / 41

04:22'28"

(04:22'43")

06'14" (+00'15")

42006 / 42048

台南

Yubin(陳裕斌)

nOne 和暐婷說推

留言

nOne 哈哈哈哈哈哈哈哈哈

2015-01-26 13:02 ·

這場比賽最大的感想就是堤防跑不完~無止境 XD

這個月偷懶都沒練跑~~so..就歡樂跑吧~~

當作LSD~

賽前宣言: 全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.03 km

SKECHERS GOrun 累積 : 1009.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 王全利 (新竹瘋) 和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

能能斌哥：恭喜完賽！

2015-01-22 10:37 ·

Yubin(陳裕斌) 謝謝能能 & Lin

2015-01-25 17:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'18"	00:10'32"
3	05'16"	00:15'48"
4	05'03"	00:20'51"
5	05'15"	00:26'06"
6	05'21"	00:31'27"
7	05'14"	00:36'41"
8	05'12"	00:41'53"
9	05'15"	00:47'08"
10	05'27"	00:52'35"
11	05'32"	00:58'07"
12	05'23"	01:03'30"
13	05'13"	01:08'43"
14	05'37"	01:14'20"
15	05'25"	01:19'45"
16	05'35"	01:25'20"
17	05'38"	01:30'58"
18	05'47"	01:36'45"
19	05'39"	01:42'24"
20	05'30"	01:47'54"
21	06'20"	01:54'14"
22	06'17"	02:00'31"
23	06'10"	02:06'41"
24	06'30"	02:13'11"
25	06'45"	02:19'56"
26	06'53"	02:26'49"
27	07'51"	02:34'40"
28	07'24"	02:42'04"
29	07'40"	02:49'44"
30	08'44"	02:58'28"
31	07'46"	03:06'14"
32	08'53"	03:15'07"
33	07'04"	03:22'11"
34	06'46"	03:28'57"
35	08'40"	03:37'37"
36	07'22"	03:44'59"
37	06'30"	03:51'29"
38	06'52"	03:58'21"
39	06'24"	04:04'45"
40	06'29"	04:11'14"
41	06'11"	04:17'25"
42	05'08"	04:22'33"
41.8	00'-44"	04:22'43"