Markh(文泉) 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Markh(文泉) 桃園
ID 2294

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:40 | 05:28/km | 第18半馬

2021 紙飛機路跑

官方成績
日期	2021-03-06
成績	01:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+00'59")

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:27'20"

15 km

(01:24'06")

00:28'27" (+01'07")

00:56'28" (+00'49")

20 km

(01:52'07")

00:28'01" (+00'41")

Finish

(01:55:40)

日期: 2021-03-06 07:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'10")

05'28" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'58")

05'48" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'30")

05'31" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'18")

05'47" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

手錶里程只有20.7K

賽後評分: 路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 349.99 km

Nike React Infinity Run Flyknit 累積 : 3169.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'29"	00:11'10"
3	05'48"	00:16'58"
4	05'33"	00:22'31"
5	05'48"	00:28'19"
6	05'28"	00:33'47"
7	05'19"	00:39'06"
8	05'19"	00:44'25"
9	05'18"	00:49'43"
10	05'56"	00:55'39"
11	05'39"	01:01'18"
12	05'47"	01:07'05"
13	05'44"	01:12'49"
14	05'33"	01:18'22"
15	05'44"	01:24'06"
16	05'40"	01:29'46"
17	05'34"	01:35'20"
18	05'56"	01:41'16"
19	05'54"	01:47'10"
20	04'57"	01:52'07"
20.7	04'58"	01:55'42"

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