蘇大利 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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1.2 km | 00:06:24 | 05:07/km

日期: 2021-03-07 07:05 - 地點: 蘇厝寮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 69 Cal - 總步數: 1140 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'10" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10"

1001 / 1001

177 / 108

2

01'13"

(06'24")

04'56"

246 / 1248

180 / 111

緩和跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.55 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 2689.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 黃建煌和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chien Chen Lu 蘇大你的緩和跑=我痛苦跑+順風+下坡 😖

2021-03-07 16:18 ·

1 個人推

陳達鈴大利晚安~週二緩跑愉快

2021-03-09 23:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
1.2	05'00"	00:06'24"

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