恭喜破PB
22.0 km | 01:24:37 | 03:50/km | 第7半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-01-18 |
| 成績 | 01:24:37 |
| 總名次 | 14 / 1016 |
| 分組名次 | 5 / 297 |
| 平均速度 | 03:50/km |
猴子
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:19'06" (+00'02") | 00:38'10" |
| 00:19'04" |
| 00:19'31" (+00'27") | 00:39'03" (+00'53") |
| 00:19'32" (+00'28") |
|
日期: 2015-01-18 06:14 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1129 Cal
睽違已久的半馬，也是我2015年最後一場半馬賽。賽前對於配速還是很猶豫，前幾周因腳踝附近的筋嚴重發炎，影響最近的練跑量，也讓我心裡害怕再度復發，不過休了幾天，腳的狀況慢慢好轉，心想就4分速跑完就好。開跑後不知為啥就想一直跟著穩定配速的阿龍，從頭至尾3:50的速度，前段感覺跑得還不錯，最後5k感到有點吃力，慢慢一步步遠離阿龍，所幸最後意志力撐住，順利達成阿賊所設定的目標，這次很開心跟8雞大舌一起完成2015年第一場比賽，大夥也都跑出好成績，6個團員全上台，下一場目標就是萬金石拉，加油!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
299.29 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
762.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'44" | 00:03'44" |
| 2 | 03'50" | 00:07'34" |
| 3 | 03'51" | 00:11'25" |
| 4 | 03'49" | 00:15'14" |
| 5 | 03'52" | 00:19'06" |
| 6 | 03'46" | 00:22'52" |
| 7 | 03'46" | 00:26'38" |
| 8 | 03'51" | 00:30'29" |
| 9 | 03'51" | 00:34'20" |
| 10 | 03'50" | 00:38'10" |
| 11 | 03'53" | 00:42'03" |
| 12 | 03'51" | 00:45'54" |
| 13 | 03'56" | 00:49'50" |
| 14 | 03'55" | 00:53'45" |
| 15 | 03'56" | 00:57'41" |
| 16 | 03'56" | 01:01'37" |
| 17 | 03'52" | 01:05'29" |
| 18 | 03'54" | 01:09'23" |
| 19 | 03'55" | 01:13'18" |
| 20 | 03'55" | 01:17'13" |
| 21 | 03'51" | 01:21'04" |
| 22.0 | 03'38" | 01:24'39" |
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