煙 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

煙台南
ID 367233

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14.0 km | 04:51:33 | 20:50/km

日期: 2021-03-07 09:22 - 總爬升: 902 m - 地點: 八通關古道 - 平均心率: 98 - 卡路里: 563 Cal - 總步數: 30726 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'49"

(23'49")

2.52 (-3.03)

1000 / 1000

98 / 42

2

29'53"

(53'42")

2.01 (-3.55)

1000 / 2000

106 / 31

3

36'44"

(01:30'26")

1.63 (-3.92)

1000 / 3000

104 / 26

4

25'01"

(01:55'27")

2.40 (-3.16)

1000 / 4000

95 / 41

5

20'20"

(02:15'47")

2.95 (-2.60)

1000 / 5001

108 / 45

展開計圈分析

台南

煙

·

台南

煙

·

台南

煙

·

台南

煙

·

台南

煙

林柏宇說推

·

感謝菁菁公主許願
婷隊長帶隊出發
開心走山、平安歸🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王珊妮, Jason Tang 和其他 19 人說推

·

觀看另 12 則留言

煙顆顆，金系大條，菁公主的夢我搞亂了呀，原來下一站幸福是婷隊長發聲的呀😅

2021-03-08 13:23 ·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）謝謝額樂～僥倖撿到分組名次上凸台

2021-03-08 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'15"	00:23'15"
2	28'13"	00:51'28"
3	37'36"	01:29'04"
4	24'24"	01:53'28"
5	19'57"	02:13'25"
6	22'06"	02:35'31"
7	04'06"	02:39'37"
8	35'19"	03:14'56"
9	07'06"	03:22'02"
10	16'34"	03:38'36"
11	12'14"	03:50'50"
12	20'19"	04:11'09"
13	14'30"	04:25'39"
14	18'17"	04:43'56"
14.0	-754'-7"	04:51'33"

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