Michael Lin 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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4.0 km | 00:54:20 | 13:45/km

日期: 2021-03-09 18:06 - 平均心率: 120 - 卡路里: 213 Cal - 總步數: 6110 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 14'18" / 14'55" / 11'02" / 13'02" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'32"

(14'32")

14'31" (+02'47")

1000 / 1000

119 / 57

2

15'13"

(29'45")

15'11" (+03'27")

1001 / 2001

117 / 55

3

11'45"

(41'30")

11'44"

1000 / 3002

99 / 85

4

12'50"

(54'20")

13'33" (+01'49")

946 / 3948

110 / 66

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.17 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

曾良榮, Lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'18"	00:14'18"
2	14'55"	00:29'13"
3	11'02"	00:40'15"
4	13'02"	00:53'17"
3.9	-20'-32"	00:54'20"

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