annie學姐 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.8 km | 00:12:57 | 07:02/km

日期: 2021-03-11 18:49 - 平均心率: 124 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'02" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

07'09" (+00'08")

400 / 400

2

02'48"

(05'40")

07'01"

400 / 800

3

02'50"

(08'31")

07'07" (+00'06")

400 / 1200

4

02'51"

(11'22")

07'07" (+00'06")

400 / 1600

5

01'35"

(12'57")

06'38"

239 / 1840

上課暖身緩跑（400m）x4圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.72 km

puma 黑累積 : 686.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

s3can, 王錫珍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
1.8	07'03"	00:12'58"

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成績 : 01:07:05

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